Suplementação: quais os cuidados necessários?
Apesar de trazer muitos benefícios para o organismo, a suplementação exige cuidados. Confira alguns pontos que devem ser levados em conta na hora de usar qualquer suplemento.
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Conheça diferentes tipos de carboidratos e como isso impacta seu treinamento
Carboidratos são macronutrientes que exercem funções fundamentais para a manutenção do nosso organismo e são uma das principais fontes de energia para o corpo com papel muito importante no desempenho físico. Há vários tipos de carboidratos, mas eles geralmente são classificados em dois grupos principais: simples e complexos.
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Receita de bombom de morango proteico na taça
Seguir uma dieta às vezes pode ser desafiador. É difícil resistir e não comer algum doce ou alguma coisa que não seja tão saudável. Pensando nisso, a receita de hoje é um bombom de morango proteico na taça para comer sem culpa ou medo de sair da dieta.
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Bebidas isotônicas: entenda a importância para o seu rendimento
As bebidas isotônicas têm seus benefícios conhecidos pelo alto poder de hidratação e reposição de substâncias, como sais minerais. No entanto, suas vantagens vão além disso, já que são muito importantes para quem quer ter um bom rendimento na rotina de treinos.
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Receita de pão de alho fit
Não há quem não goste de um bom pão de alho, ainda mais em um churrasco. Mas você sabia que é possível deixar essa delicia ainda mais saudável? Conheça agora a receita de pão de alho fit e faça hoje mesmo o seu!
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Existe limite de absorção de proteína por refeição?
Hoje vamos abordar um pouco do tema “Distribuição Proteica ao Longo do Dia”. A ideia é que ao final desse texto você não tenha mais dúvidas se afinal existe ou não limite de absorção de proteínas por refeição.
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O papel do treinamento de força para a perda de gordura corporal
Perder peso pode não ser uma tarefa tão simples, especialmente se você está iniciando sua vida saudável agora. Porém, existem algumas estratégias que podem te ajudar a secar de forma mais inteligente, como é o caso do treinamento de força para a perda de gordura corporal.
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Como a musculação pode auxiliar na queima de gordura localizada?
A gordura localizada é uma das mais difíceis de se perder durante o processo de emagrecimento. Porém, com a estratégia correta, é possível secar até mesmo as gordinhas mais difíceis. Mas você sabe como a musculação pode auxiliar na queima de gordura localizada?
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O papel do sono na perda de gordura corporal em iniciantes
Além de ser essencial para a recuperação da nossa energia, o sono desempenha um papel super importante na queima de gordura. Isso porque durante o sono ocorre a produção de hormônios importantes para o emagrecimento, além da regulação de substâncias que impactam diretamente esse processo. Porém poucas pessoas conhecem o papel do sono e do…
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Os efeitos do treino de musculação na aceleração do metabolismo e na queima de gordura em repouso
Que o cardio é uma ótima forma de queimar gordura, isso ninguém pode negar. Afinal, esse tipo de exercício ajuda não somente no ganho de resistência, mas especialmente no aumento do gasto energético diário. Mas existem outros exercícios que também são benéficos para a queima de gordura. Você sabe quais são os efeitos do treino…
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Como estabelecer metas realistas para a perda de gordura corporal em iniciantes
Quem está iniciando no processo de perda de peso pode acabar caindo em um dos erros mais comuns do emagrecimento: colocar metas muito altas e que provavelmente são impossíveis de alcançar. Afinal, quando engordamos, nunca ganhamos todo o peso de uma só vez, e é essencial estabelecer metas realistas para a perda de gordura corporal…
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O que é whey protein e para que serve?
Quem gosta de praticar exercícios (principalmente a musculação), provavelmente já conhece ou pelo menos ouviu falar do whey protein, um suplemento muito utilizado para melhorar o desempenho físico e os resultados obtidos. Saiba agora o que é whey protein e quais as vantagens desse suplemento.
