Quando Começar a Suplementar? Quais Melhores Suplementos?

Quando Começar a Suplementar? Quais Melhores Suplementos?

Começar a suplementar é uma decisão que envolve o entendimento de que os suplementos alimentares devem ser vistos como um complemento a longo prazo para uma dieta equilibrada e um programa de treinamento adequado, não como soluções imediatas para ganho de massa muscular ou perda de peso. A orientação de profissionais como nutricionistas esportivos torna-se…

Brandão e Jorlan no Legday de Olympia! Zeraram as Máquinas do CT!!!

Brandão e Jorlan no Legday de Olympia! Zeraram as Máquinas do CT!!!

No mundo do fisiculturismo, poucos momentos são tão intensos e inspiradores quanto o treino de pernas, ou “leg day”, de atletas de elite. Recentemente, Rafael Brandão e Jorlan Vieira protagonizaram uma sessão épica no centro de treinamento, preparando-se para a próxima edição do Mr. Olympia. Com determinação, disciplina e uma sinergia impressionante, eles zeraram as…

Guia Definitivo para Crescer sem Engordar: Dieta e Treino Eficazes

Guia Definitivo para Crescer sem Engordar: Dieta e Treino Eficazes

Ganhar peso e acumular gordura são processos distintos, sendo o aumento da massa muscular sem o ganho de gordura visceral o objetivo de muitos atletas. Crescer sem engordar é mais do que possível quando focamos na hipertrofia muscular, escolhendo alimentos ricos em nutrientes e carboidratos complexos, enquanto evita-se alimentos com alta caloria e baixo valor…

Ramon está enorme no off!!! Juiz olympia avalia Eric e Ramon!!!

Ramon está enorme no off!!! Juiz olympia avalia Eric e Ramon!!!

Hoje trazemos um conteúdo imperdível para os amantes do fisiculturismo! Confira os bastidores da preparação de Ramon Dino e Eric Wildberger em Nova York para suas competições, com um elemento surpresa, um olhar crítico de um juiz do Mister Olympia, que vai tentar orientar os Atletas para ter um diferencial competitivo em cima do palco.

Ligamento Cruzado Anterior: Quais os Cuidados e Como Evitar Esse Problema?

Ligamento Cruzado Anterior: Quais os Cuidados e Como Evitar Esse Problema?

O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas cruciais do joelho, responsável pela estabilidade durante movimentos como corrida, salto e mudanças de direção. Quando ocorre uma lesão deste ligamento, é crucial entender os cuidados necessários para uma recuperação eficaz que não envolva dores e problemas no pós-operatório. Lesionar qualquer região do corpo pode ser desagradável,…

Tabela de Treino de Musculação do Iniciante para o Intermediário

Tabela de Treino de Musculação do Iniciante para o Intermediário

Você está começando na musculação e deseja evoluir para um estágio intermediário? Quer deixar para trás os treinos básicos e abraçar um programa mais avançado que maximize seus resultados e leve sua hipertrofia ao próximo nível? A transição de um treino básico para um treino ABCDE é um passo importante para qualquer pessoa que deseja…

Qual Remédio Pode Ameaçar Seus Ganhos na Academia?

Qual Remédio Pode Ameaçar Seus Ganhos na Academia?

Na busca por maximizar os resultados na academia, muitos frequentadores recorrem a diferentes métodos para otimizar o treinamento e acelerar o desenvolvimento muscular. Junto, ainda utilizam medicamentos que podem interferir nos ganhos na academia sem menos saber. Você sabe qual é esse medicamento? Um erro muito comum de quem está iniciando agora, na prática de…