eduardo correa

Quais são as principais competições de fisiculturismo?

O fisiculturismo é uma modalidade que vai muito além da estética. Trata-se de uma prática que exige disciplina extrema, dedicação total e preparação física e mental intensa. E para quem leva o esporte a sério, participar de competições é um passo fundamental na trajetória como atleta. Mas afinal, quais são os principais campeonatos que moldam…

Agachamento simples

Os erros mais comuns ao fazer agachamento e como evitá-los para maximizar os resultados do treino

O agachamento é um dos exercícios mais completos e poderosos quando o objetivo é desenvolver força, melhorar a mobilidade e aumentar a massa muscular. No entanto, mesmo sendo um movimento bastante comum nas academias, ele ainda é executado de forma incorreta por muita gente. Erros de postura, amplitude inadequada e falta de controle são apenas…

espasmo muscular no braço

O que é espasmo muscular: causas e tratamentos

O espasmo muscular é um fenômeno que a maioria das pessoas já experimentou em algum momento de suas vidas, muitas vezes sem compreender completamente o que estava acontecendo. Essas contrações involuntárias dos músculos podem variar de sensações leves de aperto a dores mais intensas, afetando diferentes partes do corpo. Para entender melhor o espasmo muscular,…

Duas mulheres fazendo agachamento.
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Os diferentes tipos de agachamento e como incluí-los no seu treino de musculação

O agachamento é considerado um dos exercícios fundamentais no treinamento de musculação, devido à sua eficácia em fortalecer os membros inferiores e desenvolver força global no corpo.  Entretanto, há uma variedade de tipos de agachamento que podem ser incorporados ao seu treino para proporcionar diferentes estímulos musculares e maximizar os resultados.  Neste texto, exploraremos os…

mulher fazendo agachamento (2)

Como o agachamento pode aumentar o gasto calórico e auxiliar na perda de gordura corporal?

Hoje em dia, a busca por métodos eficazes de perda de gordura e uma vida mais saudável é uma preocupação crescente para muitas pessoas. Seja por razões estéticas, saúde ou bem-estar geral, a eliminação de excesso de gordura corporal é um objetivo comum. No entanto, muitas vezes, essa jornada pode parecer desafiadora, exigindo uma combinação…

levantamento terra
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Como adaptar o levantamento terra para pessoas com lesões ou restrições físicas?

O levantamento terra é um clássico do treino de força, mas nem sempre acessível pra todo mundo. Lesões e limitações físicas exigem adaptações pra garantir segurança sem abrir mão dos resultados. Com algumas variações inteligentes, dá sim pra continuar evoluindo sem colocar o corpo em risco. Bora descobrir como adaptar esse exercício e manter a…

creatina
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Para quem é indicado a creatina monohidratada?

A creatina monohidratada é um dos suplementos mais conhecidos no universo das academias. Popular pela sua eficácia e segurança, a creatina é a escolha preferida de atletas, fisiculturistas e indivíduos comprometidos em alcançar um melhor desempenho e promover o crescimento muscular. No entanto, o que torna a creatina verdadeiramente fascinante é que sua utilidade transcende…

mulher mostrando biceps ao ar livre
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Como transformar o shape até as férias, passo a passo

Julho tá chegando e com ele aquele desejo clássico: entrar nas férias com o shape no ponto. Mas será que dá tempo? Dá sim, e com folga! Só que tem um detalhe importante: você precisa entrar com estratégia, consciência e, principalmente, consistência. Nada de maluquices ou atalhos. É planejamento, ajuste e execução inteligente. Bora entender…

homem contraindo músculos para mostrar definição

Quanto tempo leva para desenvolver músculos de verdade?

Você já se perguntou quanto tempo realmente leva para desenvolver músculos de verdade? Se sim, você não está sozinho. Muita gente começa a treinar cheia de expectativas, mas acaba se frustrando por não ver resultados imediatos. A verdade é que desenvolver massa muscular é um processo gradual, que envolve estratégia, paciência e, principalmente, consistência. Neste…