A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica que requer cuidados específicos, e uma das formas de gerenciar e até mesmo melhorar sua gestão é através da prática de atividade física regular, como a musculação. Mas nem todo portador da doença entende qual é a função da musculação na diabetes tipo 1. A diabetes tipo…
Um dos termos mais importantes para quem busca a hipertrofia, mas pouco conhecido, é a cadência na musculação. Isso porque, saber o que é a cadência e como ela funciona é essencial para um desenvolvimento pleno da musculatura como um todo, já que esse mecanismo é essencial para o ganho de massa magra. Ir à…
No mundo da nutrição esportiva, os suplementos desempenham um papel crucial no desempenho e na recuperação do atleta. Entre os momentos-chave para a suplementação, o intra-treino se destaca por sua capacidade de fornecer energia imediata e sustentada, além de ajudar na manutenção da performance ao longo da sessão de treino. No geral, quem está iniciando…
Depois de um período de pausa nos treinos, é muito importante voltar às atividades físicas de forma consciente e cuidadosa. Isso porque, depois de ficar parado por algum tempo, nosso corpo acaba ficando desacostumado com os estímulos, o que pode causar lesões se os cuidados necessários forem ignorados ao voltar ao treino. A reintrodução gradual…
Quando o assunto é emagrecimento, a maioria das pessoas já tem uma ideia do que é necessário fazer ou evitar. No entanto, muitos ainda enfrentam dificuldades em alcançar seus objetivos. Então, precisamos analisar a fundo: por que tantas pessoas falham em manter uma dieta saudável e eficaz? Quais são os erros na dieta que impedem…
Na busca por uma vida mais saudável e ativa, muitas pessoas embarcam em jornadas de treinamento físico, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a saúde geral. No entanto, alcançar esses objetivos vai além de simplesmente participar de atividades físicas diariamente: a performance nos treinos desempenha um papel crucial para o progresso. …
A interação entre cafeína e creatina tem sido objeto de interesse e debate entre profissionais da saúde e também praticantes de atividades físicas e atletas. Isso porque, existe uma crença de que não pode misturar os dois suplementos, podendo causar um efeito diferente do esperado. Mas será que a cafeína atrapalha a absorção da creatina?…
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, comemora o resultado de seus atletas no Arnold Ohio 2024, o segundo principal evento de fisiculturismo do mundo. No evento, o movimento Brazilian Chaos, que tem chamado cada vez mais atenção no mundo do bodybuilding, teve um papel de destaque ao refletir o crescimento…
Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…
Na jornada de quem segue uma dieta vegana ou vegetariana e frequenta a academia, a busca por suplementos adequados torna-se essencial. A ausência de produtos de origem animal pode apresentar desafios específicos quando se trata de atender às demandas nutricionais intensificadas pelo treinamento físico. Mas como deve ser a suplementação para veganos e vegetarianos? Diante…
Independente se você está começando no mundo fitness agora, ou se já treina há mais tempo, é muito comum que durante os exercícios você se esqueça de treinar diretamente a sua dorsal. Embora ela seja trabalhada indiretamente em vários movimentos, treinos mais direcionados costumam serem deixados em segundo plano. É por isso que trouxemos hoje…
Os suplementos pré-treino são populares entre os frequentadores de academia e atletas, mas muitas vezes surgem dúvidas sobre sua segurança e eficácia, especialmente para iniciantes. Afinal, muitos que são novos na academia não sabem quais suplementos devem ser usados logo nos primeiros dias. Mas será que iniciantes podem usar suplementos pré-treino? Os suplementos pré-treino são…