As colunas e artigos sobre Endocrinologia e Performance Humana estão sob a responsabilidade do Dr. Thiago Brigagão Alcântara, Endocrinologista – CMR/SP: 156.421 | CRM/MG: 62.320.
Dormir bem é essencial para a saúde, o desempenho físico e a recuperação do corpo, mas muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para ter uma noite de sono realmente reparadora. A qualidade do descanso é influenciada por diversos fatores, como rotina, ambiente e, claro, a nutrição. Quando um desses elementos falha, o resultado é um sono…
A suplementação pré-treino é uma prática essencial para quem busca maximizar o desempenho nas atividades físicas. Esses suplementos são formulados com ingredientes específicos que aumentam o foco, a força e a intensidade dos treinos. O objetivo é proporcionar uma combinação de substâncias que estimulem o sistema nervoso central, reduzam a fadiga muscular e permitam um…
A perda de gordura é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar a saúde e a forma física. No entanto, uma dúvida frequente é sobre qual método é mais eficaz: musculação ou exercícios aeróbicos? Você sabe qual dos dois deve escolher para acelerar o processo de perda de peso? Muitas pessoas acreditam que…
Os macronutrientes são os pilares fundamentais da nossa dieta, e são eles os responsáveis pelo sucesso de uma alimentação saudável e balanceada. Afinal, consumir mais gordura do que o necessário e menos proteína, pode ser um grande problema para quem busca um físico mais definido. Mas você sabe como eles agem no metabolismo? Componentes essenciais…
Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Um dos termos mais importantes para quem busca a hipertrofia, mas pouco conhecido, é a cadência na musculação. Isso porque, saber o que é a cadência e como ela funciona é essencial para um desenvolvimento pleno da musculatura como um todo, já que esse mecanismo é essencial para o ganho de massa magra. Ir à…
Na busca por uma vida mais saudável e ativa, muitas pessoas embarcam em jornadas de treinamento físico, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a saúde geral. No entanto, alcançar esses objetivos vai além de simplesmente participar de atividades físicas diariamente: a performance nos treinos desempenha um papel crucial para o progresso. …
O inchaço abdominal após as refeições é uma experiência comum para muitas pessoas, muitas vezes causando desconforto e afetando a qualidade de vida. Embora possa desencadear uma certa preocupação, na maioria dos casos trata-se de condições simples e sem muitos riscos para a saúde que podem ser facilmente tratadas. Você já se sentiu pesado depois…
No universo da nutrição e do emagrecimento, os alimentos termogênicos têm ganhado destaque como aliados poderosos na busca por um metabolismo mais acelerado e na perda de peso eficaz. Mas afinal, você sabe o que são esses alimentos e como eles funcionam em nosso organismo? Embora muito se diga sobre os alimentos termogênicos, ainda existem…
A creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e entusiastas do fitness, mas há uma preocupação recorrente sobre sua segurança. Ela desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia durante atividades de alta intensidade, auxiliando no processo da principal fonte de energia celular. Mas será que é seguro tomar creatina? O uso de…
No universo da alimentação saudável, os alimentos processados frequentemente são alvo de críticas, sendo muitas vezes categorizados como vilões que devem ser evitados a todo custo. No entanto, é fundamental compreender que nem todos os alimentos processados são prejudiciais, e é possível incorporá-los de maneira equilibrada em nossa dieta, especialmente durante o tão esperado momento…