As colunas e artigos sobre Endocrinologia e Performance Humana estão sob a responsabilidade do Dr. Thiago Brigagão Alcântara, Endocrinologista – CMR/SP: 156.421 | CRM/MG: 62.320.
Além dos benefícios estéticos, a perda de peso está intrinsecamente ligada à promoção da saúde e ao bem-estar geral. Uma abordagem equilibrada e sustentável para o emagrecimento envolve não apenas a prática regular de atividades físicas, mas também a atenção à alimentação e a adoção de hábitos de vida saudáveis. Focar exclusivamente na estética pode…
Quando falamos de esportes e exercício físico, é comum que os praticantes busquem formas de dar um gás extra ao seu desempenho. E, nessa procura, surge a beta-alanina (BA), que é um aminoácido não muito falado, mas que pode ser encontrado em alimentos e suplementos. Mas, o que faz a beta-alanina ser tão especial? Bem,…
Termogênico, antes de falarmos das formas mais adequadas de se utilizar esse tipo de suplemento, é importante salientar a estrutura da dieta e do treinamento. Termogênico, estrutura da dieta Com relação à dieta é sabido que para se alcançar a redução de gordura corporal é importante ajustar o déficit calórico do indivíduo estimulando a lipólise…
Dieta em “off” refere-se ao período em que o atleta se ausenta das competições para ganhar massa muscular a fim de corrigir suas deficiências em simetria e proporção. Dieta em off Para ser eficiente no ganho de massa muscular durante o off season (do inglês, fora de competição) os atletas ingerem calorias acima do…
Perda de gordura tem a ver com musculação ou exercícios aeróbicos? A crença sobre perda de gordura A questão é antiga e mesmo com o grande volume de literatura científica a respeito, muita gente acredita que os exercícios aeróbicos são a melhor, ou até, a única opção para quem quer diminuir o peso corporal.O fato…
Macronutrientes, qual o efeito no metabolismo corporal? Macronutrientes e gasto calórico Para encontrar a necessidade calórica de um indivíduo, alguns pontos precisam ser considerados, como peso, composição corporal (% de gordura) e estilo de vida (sedentário ou fisicamente ativo).Também a taxa metabólica de repouso + gasto calórico das atividades do dia a dia + gasto…
O metabolismo desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar geral, afetando nossa capacidade de queimar calorias e manter um peso saudável. O que poucos sabem é que existem algumas formas de ajudar a acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Mas você sabe como fazer isso? Um dos grandes segredos…
A vitamina D3, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, desempenha uma variedade de funções essenciais no corpo humano, indo além da saúde óssea. Para quem pratica atividade física, ter os níveis de vitamina D3 adequados é ainda mais importante para manter o físico. Mas você sabe por quê? A grande parte das pessoas acredita…
Vamos discorrer aqui sobre a beta alanina: para que serve, como funciona e como ela aumenta a performance esportiva. Beta–alanina (BA) A beta–alanina (BA) é um aminoácido não protogênico (que não participa da síntese proteica muscular) encontrado nos músculos esqueléticos ligados à L-histidina. Essa ligação forma um peptídeo (2 aminoácidos ligados) chamado carnosina (CA). A…
Dentre a lista de suplementação pré-treino disponível no mercado, encontramos os produtos que estão ligados diretamente à sensação de foco, aumento de força e intensidade nos treinos.A mistura de ingredientes desse tipo de produto é pensada para aumentar a energia, estimulando o sistema nervoso central, reduzindo a fadiga muscular, possibilitando um treino muito mais intenso….
Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining.Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo.Também as pequenas…
O ganho de massa magra é desejado até por aqueles que não desejam desenvolver massa magra.Muito do que as pessoas apreciam num físico bem construído depende de massa magra, que é duramente conquistada ao longo do tempo, bem como duramente sustentada já que mesmo que a quantidade de massa magra necessária para trazer harmonia a…