Nos últimos anos, o treino full body tem ganhado uma crescente popularidade entre aqueles que estão dando os primeiros passos nas academias. Antes restrito principalmente a atletas avançados, esse tipo de treinamento vem se destacando como uma escolha atraente e eficaz para iniciantes. Ao contrário dos métodos tradicionais que se concentram em grupos musculares específicos…
A nossa receita de hoje é um tiramisù proteico com 39g de proteína, 22g de carboidrato e só 309 calorias. Esta é uma ótima opção para quando você quer fazer um lanche mais leve ou deseja associar os benefícios do Whey Protein com a cafeína, para ter uma energia extra para o pré-treino.
Embora poucas pessoas saibam, além do cardio, outro tipo de exercício que auxilia na queima de gordura é a musculação, que quando realizada da forma correta, pode ser uma grande aliada do emagrecimento. No entanto, é importante saber como combinar treino de musculação e cardio para otimizar a perda de gordura corporal para alcançar os…
A receita de hoje é perfeita para aqueles dias de calor. Estou falando de um sorvete proteico feito com pasta de amendoim e Whey. Sabe aquele picolé chocolatudo e com recheio de leite? É isso que vamos fazer, com o benefício de ter menos calorias, para você comer sem culpa! O preparo é super simples…
Quem não gosta de cheesecake? Trata-se de uma torta feita de cream cheese que possui muito adeptos por fazer um equilíbrio de sabores entre o salgado e o doce. Tudo isso, de forma bem leve. A receita que vamos ensinar, é um cheesecake low carb e super proteico de frutas vermelhas. Vamos substituir o cream…
Este ano, o nosso país será representado por um grupo incrível de atletas que conquistaram o direito de competir no palco máximo do fisiculturismo. Eles trabalharam duro, enfrentando adversidades e superando obstáculos para atingir esse patamar na elite do fisiculturismo. Vamos conhecer esses atletas fantásticos que, com a sua garra e determinação, estão prontos para…
A cafeína, uma das substâncias mais consumidas em todo o mundo, exerce um impacto profundo em nossa rotina diária e estado de alerta. Seja através de uma xícara de café pela manhã ou de outras fontes como chás, refrigerantes e suplementos, a cafeína influencia nossa disposição, concentração e até mesmo nossa saúde. No entanto, entender…
Você com certeza já ouviu falar naquele chocolate “Ouro Branco”. A receita que vou ensinar neste post, é uma versão dele, mas sendo um bombom proteico e low carb. Para fazer esse bombom, você vai precisar de poucos ingredientes. O preparo é simples, e é perfeito para os dias que bate aquela vontade de comer…
Se você está começando sua jornada na musculação ou já possui uma certa experiência, é essencial entender a importância de incluir exercícios completos e eficazes em seu treino de pernas. E quando o assunto é treino completo, poucos exercícios podem se comprar com o agachamento.
Na busca por um estilo de vida mais saudável, a ingestão corretamente de nutrientes é fundamental. Neste contexto, quando pensamos no processo de hipertrofia, por exemplo, de forma intuitiva associamos ao treino de musculação e uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Entretanto, isso não é tudo. Não podemos deixar de lado a função das…
Já pensou comer um bolo maravilhoso sem se preocupar com as calorias? É isso que esta receita de bolo de cenoura proteico traz para você. Estamos cada vez mais preocupados com a nossa alimentação. Isso não quer dizer que devemos perder o prazer em comer, mas sim adaptar receitas com ingredientes saudáveis de modo que…
Manter uma dieta pode ser difícil, especialmente para quem gosta de comer doces. A boa notícia é que é possível fazer sobremesas com baixo teor calórico, como o pudim proteico que vamos ensinar. Com poucos ingredientes, o resultado é uma mistura de sabor intenso e textura cremosa. O pudim proteico é uma excelente opção para…