Mas, afinal, como ganhar massa muscular? Será que ficar horas na academia malhando incansavelmente é suficiente para proporcionar a tão buscada hipertrofia e todos os seus benefícios? Saiba que não é tão simples assim.
Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.
Quem treina pesado sabe exatamente a dificuldade que é manter os resultados ao longo do tempo. Dieta, exercícios, saúde e outros fatores precisam estar equilibrados para garantir que os músculos cresçam e os ganhos obtidos sejam visíveis, além de ter uma recuperação muscular adequada.
Pense e responda: quantas vezes por semana você cede à tentação de comer um doce? Pode ser aquela inocente bala ou uma porção da sua sobremesa favorita, o fato é que, para muitos, resistir a essa vontade não é uma opção. Embora a maioria das pessoas esteja ciente de que consumir muito açúcar não é…
Quem nunca olhou para alguém e percebeu de cara que aquela pessoa tinha facilidade para ganhar músculos ou perder gordura? Todos conhecemos alguém que parece conseguir alcançar resultados de uma forma bem mais fácil. O que ninguém conta é que isso se deve ao biotipo corporal de cada pessoa.
Praticar exercícios é comum na rotina de muita gente, mas para algumas pessoas é um enorme sacrifício. Com o estilo de vida moderno, o tempo vem se tornando cada vez mais escasso e, junto com isso, aparece o sedentarismo. O grande motivo é a falta de tempo, é claro!
Muitas vezes, na ânsia de alcançar resultados mais rápidos, as pessoas procuram fazer a atividade física com muita intensidade e aumentam a carga e o volume dos treinos para aquele grupo muscular, mas se esquecem de um dos detalhes fundamentais, que é o descanso entre os treinos.
Tomar suplementos alimentares gera inúmeros benefícios, seja para a saúde como um todo ou mesmo para a obtenção de melhores resultados nos treinos. O grande problema é que, muitas vezes, as pessoas fazem uso de suplementação sem receita. E ignoram os riscos que uma dosagem excessiva pode causar.
O mundo fitness vive em constante evolução: novos exercícios, aulas ou outros meios para perder peso e entrar em forma surgem constantemente. Nos últimos anos — em conversas entre amigos (principalmente nas academias) ou em informações na internet — uma modalidade tem se destacado com frequência: o Treino Intervalado de Alta Intensidade (High Intensity Interval Training…
Os fisiculturistas apresentam um corpo musculoso e volumoso e se dedicam bastante a sessões de treinos na academia. No entanto, isso não é suficiente para que eles atinjam a almejada hipertrofia muscular. Ao lado da contínua prática de exercícios, a dieta de fisiculturista precisa ser específica, de modo que possam nutrir o corpo para proporcionar o…
Todos nós sabemos que a prática regular de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável, é essencial para manter a saúde em dia. Aqueles que adotam esses hábitos são menos propensos a adoecer e costumam ter uma vida mais longa. Além disso, o bem-estar não é apenas físico, a mente também é beneficiada! Mas o que fazer…
Quem busca hábitos saudáveis e melhor qualidade de vida, geralmente, decide praticar alguma atividade física. Afinal, por meio dos exercícios muito pode ser feito pela nossa saúde e, felizmente, existem inúmeras opções para garantir isso. Uma dúvida que pode surgir para esse público é qual modalidade de exercício fazer: pilates ou musculação?