As panquecas de aveia com Whey protein são opções mais saudáveis para seu café da manhã, que também podem fazer parte da sua alimentação no pós e pré-treino para auxiliar no ganho de massa muscular. Além de ser fácil de fazer, também é super versátil e pode ser variada no dia a dia.
Um erro muito comum de quem está começando a se exercitar é achar que a musculação é voltada apenas para o público masculino. Diferente do que muitos acreditam, a mulher pode se beneficiar e muito dos treinos de força quando feitos corretamente, e a busca por musculação para mulheres tem crescido cada dia mais dentro…
Quem faz atividade física tem pressa para ver os resultados acontecendo, isso é normal por causa da ansiedade, mas também é errado. Qualquer mudança exige tempo e não se deve pular etapas. No texto de hoje vamos descobrir em quanto tempo a creatina começa a fazer efeito e a mostrar resultados nos treinos.
A creatina é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física, conhecido por seus efeitos positivos na força, resistência e massa muscular. Mas, apesar de sua popularidade, ainda há muitas dúvidas e mitos sobre esse suplemento. Neste post, vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre a creatina, desde seus benefícios até…
Quem segue uma rotina disciplinada e focada no ganho de massa muscular, sabe da importância de estender esses aspectos também para a alimentação. É preciso fazer adaptações e deixar de lado os doces e as sobremesas, que geralmente possuem açúcar e calorias em excesso. Para isso iremos ensinar uma receita de brownie de chocolate com…
O cookie é uma das sobremesas mais fáceis de fazer em uma versão mais saudável e proteica para quem deseja ganhar massa muscular. Além de simples, ela pode ficar ainda mais saborosa com algumas gotas de chocolate amargo e pode ser consumida sem culpa sem furar a dieta.
Embora muitas pessoas acreditem que manter uma alimentação saudável não é algo prazeroso, existem algumas receitas fitness que além de ajudar a ganhar massa muscular, ainda são uma ótima forma de comer uma sobremesa sem sair do foco. O muffin de banana com whey protein, por exemplo, pode ser consumida como sobremesa e até pré-treino.
Existem diferentes tipos de creatinas disponíveis no mercado. A da Max Titanium é a monohidratada e essa categoria tem inúmeras vantagens e benefícios para a saúde. Conheça 3 vantagens da creatina monohidratada.
Um dos suplementos mais conhecidos e também importantes para quem está fazendo atividade física é a creatina. Além de ser facilmente encontrada em forma de suplemento, você acha essa importante proteína em muitos alimentos. No texto de hoje vamos conhecer 5 alimentos ricos em creatina para você colocar na sua dieta hoje mesmo.
A desinformação pode ser muito perigosa para a sociedade, e a suplementação sofre com isso também. Muitos iniciantes na academia têm dúvidas se a creatina causa pedras nos rins ou não. Pensando nisso, no texto de hoje vamos dizer se isso é uma verdade ou um mito sobre essa proteína.
A creatina é um dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes de atividade física. Apesar de ser bem conhecida, muitos ainda têm dúvidas sobre essa proteína. Uma dessas incertezas é a respeito de em qual momento fazer o uso dela. No texto de hoje descubra qual o melhor horário para tomar a creatina.
Um dos suplementos mais utilizados atualmente é a creatina, devido aos muitos benefícios que ela traz para o organismo. Mas ainda há alguns mitos a respeito da suplementação dessa proteína. Conheça hoje os 6 maiores mitos da creatina, segundo Paulo Muzy. Todas as informações foram baseadas em artigos e estudos científicos e vamos deixar o…