Anticoncepcional e hipertrofia: qual a relação entre eles?

Em nossa jornada em busca de uma vida mais saudável e ativa, muitas vezes nos concentramos em aspectos como dieta e exercícios, mas consideramos raramente o papel fundamental que os hormônios desempenham em nossos objetivos fitness. Uma área frequentemente deixada de lado nesse assunto é a relação entre o uso de anticoncepcional e hipertrofia muscular. 

A verdade é que esses medicamentos, comumente usados por milhões de mulheres em todo o mundo para o controle de gravidez, podem ter um impacto significativo em nossos esforços para ganhar massa muscular.

Para lhe auxiliar a entender mais essa relação, separamos um post completo sobre o assunto. Confira a seguir!

O Que São Anticoncepcionais e Como Funcionam

Os anticoncepcionais são medicamentos desenvolvidos para prevenir a gravidez ao alterar o funcionamento natural do sistema reprodutivo feminino. Eles podem ser desenvolvidos de várias formas diferentes, cada uma projetada para atender às necessidades individuais das mulheres.

As pílulas anticoncepcionais, por exemplo, contêm uma combinação de hormônios, geralmente estrogênio e progestina, que inibem a ovulação, tornando a concepção menos provável, de acordo com dados de um estudo publicado no American Journal of Obstetrics & Gynecology.

Para isso, inibem a liberação de gonadotrofinas no cérebro, que são substâncias que estimulam os ovários a liberar um óvulo durante o período fértil.

Eles também atuam deixando o muco cervical mais espesso, o que dificulta a progressão dos espermatozoides em direção ao óvulo, deixando o ambiente uterino menos propício para a gravidez. 

Porém, outros métodos anticoncepcionais além das pílulas são os dispositivos intrauterinos, conhecidos como DIU, implantes subcutâneos, adesivos, injeções e anéis vaginais, todos baseados em hormônios que impedem a fertilização.

Esses medicamentos ou dispositivos também agem impedindo o ciclo menstrual natural para evitar a possibilidade de uma concepção.

A Relação Entre Anticoncepcionais e Hipertrofia

A relação entre o uso de anticoncepcionais e hipertrofia muscular tem sido algo notável pelas mulheres. Em alguns casos, acaba impactando até mesmo o rendimento do treino, interferindo na capacidade de crescimento muscular.

Alguns estudos sugerem que as alterações hormonais induzidas pelos anticoncepcionais podem afetar a resposta do organismo ao treinamento de força.

Isso porque alguns anticoncepcionais podem afetar a produção e os níveis de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, que desempenham um papel importante na regulação da síntese proteica. No entanto, nem todos acabam afetando o corpo da mulher dessa forma.

Além disso, as progestinas presentes em alguns anticoncepcionais podem ter efeitos antiandrogênicos, diminuindo os níveis de testosterona, um hormônio crucial para o crescimento muscular tanto em mulheres como homens.

Leia também Testosterona: como saber se está normal?

Qualquer alteração nos níveis hormonais saudáveis das mulheres, como os promovidos pelos anticoncepcionais, pode potencialmente impactar os resultados dos treinos de musculação e a busca pela hipertrofia, embora os impactos sejam pequenos e possam ser minimizados.

Qual a relação do anticoncepcional e o metabolismo?

Em algumas mulheres, o anticoncepcional pode, de fato, interferir no metabolismo graças às mudanças hormonais desencadeadas no corpo feminino. Essas alterações normalmente podem incluir o aumento do colesterol ruim e diminuição do colesterol bom, aumento da sensibilidade à insulina, aumentando os riscos de resistência insulínica e ganho de peso, e a diminuição da absorção de ferro, o que poderia desencadear uma anemia a longo prazo.

Porém, esses efeitos no metabolismo podem variar de pessoa para pessoa e especialmente do tipo de anticoncepcional que é usado.

Essas alterações, no entanto, podem acabar afetando diretamente na hipertrofia muscular, especialmente por gerarem sintomas que interferem nos treinos.

O aumento do colesterol, por exemplo, pode afetar a saúde cardiovascular, o que pode resultar em treinos menos intensos devido ao risco de sobrecarregar esse sistema. Além disso, a diminuição da sensibilidade à insulina dificulta o controle do açúcar no sangue, o que promove um acúmulo de gordura. 

Embora isso não afete diretamente na hipertrofia, pode acabar dificultando o processo pelo ganho de peso.

Já a diminuição da absorção do ferro causado pelo uso prolongado de alguns anticoncepcionais pode levar a uma anemia, resultando em fadiga e menor desempenho durante os treinos. Com isso, a mulher tem menos disposição, o que faz com que ela treine menos e construa menos músculos.

O anticoncepcional pode causar retenção hídrica? Como isso impacta na hipertrofia?

Os adesivos, pílulas, injeções e dispositivos intrauterinos normalmente liberam hormônios sintéticos como progestina e estradiol. Embora o objetivo principal desses hormônios seja inibir a ovulação, tornando o ambiente menos favorável à gravidez dentro do útero, esses mesmos hormônios afetam outros sistemas do corpo, como o sistema de regulação de fluidos.

O estrogênio, por sua vez, tende a afetar diretamente a função dos rins e levar a uma maior retenção de sódio, o que consequentemente aumenta a retenção de líquidos no corpo. Essa retenção pode se manifestar como inchaço nos seios, pernas, tornozelos e abdômen.

No entanto, essa retenção não tende a impactar o processo de hipertrofia muscular, sendo apenas um problema de aparência. Isso porque quando estamos inchados, podemos ter a percepção de que os músculos estão menos definidos, já que a água subcutânea se acumula sob a pele, fazendo com que a musculatura pareça menor. Essa retenção, porém, não tem impacto nenhum no crescimento muscular.

Caso isso te incomode, você pode conversar com seu ginecologista para que juntos vocês possam viabilizar o uso de outros métodos contraceptivos que não causem esses efeitos.

Como é possível minimizar o impacto entre Anticoncepcional e hipertrofia?

É possível minimizar esses impactos por meio de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes para apoiar a síntese proteica e o crescimento muscular, além de uma rotina consistente em treinos.

Para suprir essa demanda, é importante fazer a ingestão das proteínas conforme as quantidades indicadas pelo seu profissional, que pode ser suplementada com Whey Protein.

Os BCAAs também podem ajudar nesses casos para melhorar o desempenho e recuperação muscular. Afinal, o suplemento é formado pela combinação de aminoácidos essenciais, que auxiliam a melhorar o desempenho e resultado dos treinos.

Outra dica é conversar com seu médico sobre seus objetivos na academia e o uso de anticoncepcionais. Eles podem orientá-la sobre as melhores opções contraceptivas com base em suas necessidades e objetivos específicos.

Esse acompanhamento também permite que o profissional identifique efeitos colaterais indesejados que possam estar afetando seu desempenho e alterar o método indicado.

Outra forma de minimizar os impactos do anticoncepcional na hipertrofia é usar dispositivo intrauterino (DIU) não hormonal, como DIU de cobre, ou métodos de barreira, como preservativos, que não interferem na sua síntese proteica.

Outro método que também pode ser usado é o método de Billings, um método natural onde a mulher conhece seu ciclo a partir de sinais do próprio corpo. Diferente da famosa tabelinha, o método de Billings leva em consideração o muco cervical para identificar os dias férteis.

Porém, ele deve ser combinado com outro método, normalmente de barreira, e não é muito utilizado. Isso porque algumas mulheres não conseguem identificar os dias de ovulação, e muitos profissionais não consideram esse método seguro.

Um estudo publicado no BMC Women’s Health mostrou que, apesar de ser um método positivo para evitar a concepção, o método de Billings deve ser aprimorado para diminuir os riscos de falha. 

Esses métodos não hormonais no geral possuem menos efeitos colaterais no organismo, e não tendem a interferir na síntese de proteínas, nem interferir nos treinos.

O DIU de cobre também é um exemplo de anticoncepcional não hormonal que pode ser usado como alternativa.

Agora que você viu a relação do anticoncepcional e hipertrofia e aprendeu que é possível minimizar esses efeitos com acompanhamento médico, procure um profissional de confiança. Ao alinhar seu contraceptivo com seus objetivos e uma alimentação saudável e rica em proteínas, você notará muito menos impactos negativos em seus treinos.

Femini Whey 900G – Max Titanium (900G) ORIGINAL