O metabolismo desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar geral, afetando nossa capacidade de queimar calorias e manter um peso saudável. O que poucos sabem é que existem algumas formas de ajudar a acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Mas você sabe como fazer isso? Um dos grandes segredos…
A vitamina D3, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, desempenha uma variedade de funções essenciais no corpo humano, indo além da saúde óssea. Para quem pratica atividade física, ter os níveis de vitamina D3 adequados é ainda mais importante para manter o físico. Mas você sabe por quê? A grande parte das pessoas acredita…
Vamos discorrer aqui sobre a beta alanina: para que serve, como funciona e como ela aumenta a performance esportiva. Beta–alanina (BA) A beta–alanina (BA) é um aminoácido não protogênico (que não participa da síntese proteica muscular) encontrado nos músculos esqueléticos ligados à L-histidina. Essa ligação forma um peptídeo (2 aminoácidos ligados) chamado carnosina (CA). A…
Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining.Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo.Também as pequenas…
O ganho de massa magra é um processo complexo que exige uma abordagem estratégica e equilibrada. Não se trata apenas de levantar pesos ou de adotar uma dieta rica em proteínas, mas de entender os mecanismos que impulsionam o desenvolvimento muscular. Mas você sabe como otimizar seu ganho de massa magra da forma correta? Construir…
O processo de ganho de massa muscular, cientificamente conhecido como hipertrofia muscular, é um dos objetivos mais buscados pelos atletas e pessoas fisicamente ativas. Porém, também é considerado o processo mais difícil e lento, comparado com a perda de gordura corporal. Isso se explica, pois envolve organização do treino, da dieta, suplementação e um dos…
A creatina é uma combinação entre os aminoácidos de glicina, arginina e metionina, sendo conhecida como ácido metil guanidina – acético. Sua síntese acontece no rim, no qual a glicina e arginina são transformadas a partir da enzima transaminidase, desta forma a creatina circula até o fígado para receber um grupo metil, oriundo do aminoácido…
No mundo do fitness, a busca por otimizar o desempenho, a recuperação e a saúde é constante, e uma abordagem de suplementação estratégica pode desempenhar um papel crucial nesse processo. Uma categoria que merece atenção especial é a suplementação de óleos, que oferece uma série de benefícios para indivíduos dedicados ao mundo do fitness. Certos…
Alcançar bons resultados na musculação e no emagrecimento não depende apenas de passar horas na academia ou seguir uma dieta rígida. Para maximizar o ganho de massa muscular e queimar gordura de forma eficiente, é essencial alinhar a atividade física e alimentação de maneira estratégica. Sem esse equilíbrio, você pode acabar sabotando seus próprios esforços,…
Com a vida corrida muitas vezes não conseguimos consumir uma alimentação completa, ou seja, contendo todas as vitaminas e minerais necessárias, com isso é importante a utilização de um polivitamínico, para auxiliar no bom funcionamento do sistema imune e nas funções metabólicas. Um alimento pouco consumido por aversão ou até mesmo costume, são os peixes…
Certamente, quem frequenta as academias já ouviu falar no suplemento de BCAA, seja pelo próprio instrutor, seja por amigos do mesmo espaço de atividades. No entanto, mesmo aquelas pessoas que não são praticantes da musculação já viram o termo na Internet ou na televisão.
A creatina é uma proteína composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Sintetizada no fígado e no pâncreas, pode ser encontrada em proporções pequenas em peixes e carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5g de creatina.