Se você pratica atividades físicas e está em busca de melhores resultados, é provável que já tenha ouvido falar sobre a creatina. Embora esse seja um suplemento muito falado nas academias, ainda existe bastante dúvidas se as mulheres podem tomar creatina e quais os principais benefícios para a performance feminina.
Os aminoácidos são essenciais para o organismo, pois são pequenas moléculas e blocos de construção das proteínas, as quais são responsáveis por uma infinidade de funções no nosso organismo. Compreender o que são os aminoácidos é mergulhar em um universo fascinante da biologia, uma vez que suas estruturas e propriedades únicas conferem às proteínas uma…
A tensão no ar e o espetáculo apontam para um mais um evento, mas o lendário Mr. Olympia não é apenas uma competição de fisiculturismo, é o ápice de anos de treinamento árduo, nutrição precisa e determinação inabalável. É aqui que se cria história, onde homens e mulheres desafiam os limites do que é humanamente…
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular, sendo também encontrada em concentrações relativamente elevadas em outros diversos tecidos corporais.
Manter uma dieta pode parecer difícil, principalmente para quem é fã de doces. Felizmente, o mundo fitness está inovando cada vez mais em versões saudáveis de receitas tradicionais popularmente conhecidas – e desejadas – por muitos. Já pensou em uma versão saudável e deliciosa de brigadeiro com apenas 3 ingredientes? Continue a leitura e confira…
Uma velha crença que impacta e muito o dia a dia das mulheres que estão em busca de uma vida mais saudável é a de que você não pode treinar durante o período menstrual. Essa ideia surgiu há alguns anos, quando acreditava-se que a menstruação deixava a mulher mais frágil e que os exercícios poderiam…
O fortalecimento da área abdominal é uma das primeiras metas de quem está iniciando nos exercícios para trincar. Afinal, não tem nada mais gratificante do que ter um abdômen rasgado mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen em iniciantes?
Entrar na academia com a energia e o foco certos pode fazer toda a diferença em seu treino. Se você está procurando maximizar seu condicionamento físico, os suplementos pré-treino podem ser uma ferramenta poderosa em seu arsenal. Eles são projetados para energizar, melhorar o desempenho e a resistência, promover o crescimento muscular e aprimorar a…
Por muitos anos, a musculação foi vista como algo voltado apenas para o público masculino, o que afetou a forma como as mulheres enxergam esse tipo de exercício. Além de ser um grande mito, treinar a musculatura pode ajudar a prevenir lesões em mulheres, deixar a silhueta mais bem desenhada e ainda diminui sintomas como…
Existem muitos suplementos disponíveis no mercado atualmente. Um desses é o hipercalórico. Veja tudo o que você precisa saber sobre hipercalórico e quais são os principais benefícios desse produto.
Se você é uma mulher que se preocupa com a saúde e o bem-estar, pode ter ouvido algumas informações sobre o treinamento de força que a fizeram pensar duas vezes antes de levantar os pesos. “Você vai ficar muito musculosa”, “não é feminino”, “você vai perder sua flexibilidade” – esses são apenas alguns dos muitos…
Apesar de trazer muitos benefícios para o organismo, a suplementação exige cuidados. Confira alguns pontos que devem ser levados em conta na hora de usar qualquer suplemento.