Quando o assunto é emagrecimento, a maioria das pessoas já tem uma ideia do que é necessário fazer ou evitar. No entanto, muitos ainda enfrentam dificuldades em alcançar seus objetivos. Então, precisamos analisar a fundo: por que tantas pessoas falham em manter uma dieta saudável e eficaz? Quais são os erros na dieta que impedem…
A interação entre cafeína e creatina tem sido objeto de interesse e debate entre profissionais da saúde e também praticantes de atividades físicas e atletas. Isso porque, existe uma crença de que não pode misturar os dois suplementos, podendo causar um efeito diferente do esperado. Mas será que a cafeína atrapalha a absorção da creatina?…
Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…
O sono é uma peça fundamental do quebra-cabeça da saúde e do bem-estar humano. Ele não é apenas um período de descanso, mas um processo vital que permite ao corpo e a mente se recuperarem, reequilibrarem e se prepararem para enfrentar as demandas do dia seguinte. No entanto, mesmo com a sua importância inegável, muitos…
A articulação do joelho, muitas vezes ignorada até que apresente desconforto, é uma peça fundamental no complexo sistema musculoesquelético. O joelho estalando pode ser um sinal de instabilidade, indicando a necessidade de aprimorar as estruturas dinâmicas de estabilização e investigar possíveis lesões. Dada a importância do joelho como um mecanismo extensor central para trabalhar a…
Treinar quando não estamos bem pode ser um grande desconforto, especialmente se estamos com o corpo dolorido e com um cansaço extremo. No entanto, em alguns casos, mesmo doente nos sentimos bem para realizar o treino e o corpo não parece piorar a estímulos de atividades físicas. Mas será que pode treinar quando está doente?…
Na busca por um estilo de vida mais saudável, a ingestão corretamente de nutrientes é fundamental. Neste contexto, quando pensamos no processo de hipertrofia, por exemplo, de forma intuitiva associamos ao treino de musculação e uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Entretanto, isso não é tudo. Não podemos deixar de lado a função das…
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular, sendo também encontrada em concentrações relativamente elevadas em outros diversos tecidos corporais.
Existem muitos suplementos disponíveis no mercado atualmente. Um desses é o hipercalórico. Veja tudo o que você precisa saber sobre hipercalórico e quais são os principais benefícios desse produto.
Quem não gosta de aproveitar o fim de semana para relaxar e ainda tomar aquela cerveja com os amigos? Mas será que quem treina pode beber? Essa é uma dúvida de muitas pessoas que querem chegar a um corpo ideal, porém, sem deixar o álcool de lado. Veja agora se quem treina pode beber e…
A creatina é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física, conhecido por seus efeitos positivos na força, resistência e massa muscular. Mas, apesar de sua popularidade, ainda há muitas dúvidas e mitos sobre esse suplemento. Neste post, vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre a creatina, desde seus benefícios até…
Um dos suplementos mais utilizados atualmente é a creatina, devido aos muitos benefícios que ela traz para o organismo. Mas ainda há alguns mitos a respeito da suplementação dessa proteína. Conheça hoje os 6 maiores mitos da creatina, segundo Paulo Muzy. Todas as informações foram baseadas em artigos e estudos científicos e vamos deixar o…