Entenda a função da musculação na diabetes tipo 1

A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica que requer cuidados específicos, e uma das formas de gerenciar e até mesmo melhorar sua gestão é através da prática de atividade física regular, como a musculação. Mas nem todo portador da doença entende qual é a função da musculação na diabetes tipo 1.

A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica complexa que resulta da incapacidade do corpo em produzir insulina, o hormônio responsável por regular os níveis de glicose no sangue. Essa falta de insulina pode levar a uma série de complicações se não for devidamente controlada, incluindo problemas cardiovasculares, neuropatias e danos nos rins, entre outros.

No entanto, a prática regular de atividades físicas pode ser um grande aliado no tratamento dessa condição, melhorando a qualidade de vida do paciente e até mesmo a saúde.

Confira a seguir como você pode usar a musculação na diabetes tipo 1 de forma estratégica e benéfica!

A Importância da Insulina e da Atividade Física

A insulina é o hormônio responsável por regular os níveis de glicose no sangue, facilitando a entrada de glicose nas células para ser usada como energia. Em pacientes com diabetes tipo 1, a falta de produção de insulina ou sua produção insuficiente torna necessário o uso de insulina sintética para controlar os níveis de açúcar no sangue.

É por isso que os portadores dessa condição precisam estar sempre monitorando a insulina para evitar complicações.

No entanto, além da insulina sintética, usada para tratar quadros de quedas muito bruscas da glicose no sangue, a musculação na diabetes tipo 1 tem um papel importante no controle da glicemia. 

Durante o exercício, as células musculares conseguem captar a glicose do sangue de forma mais eficaz, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue de forma natural e melhora a saúde metabólica do paciente.

Quais os benefícios da musculação na diabetes tipo 1?

• Controle da Glicemia: O treinamento de resistência aumenta a sensibilidade à insulina, permitindo que as células musculares utilizem a glicose de forma mais eficiente, o que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

• Redução da Gordura Visceral: Além de atuar diretamente na captação de glicose, o exercício ainda ajuda a reduzir a gordura visceral, associada a um risco de complicações do diabetes tipo 1. Algumas complicações podem atingir regiões como rins, olhos e cérebro.
• Aumento da Massa Muscular: Embora pacientes com diabetes tipo 1 possam enfrentar desafios adicionais na construção de massa muscular devido à falta de insulina, a musculação regular combinada com uma dieta adequada pode ajudar a promover o ganho de massa muscular. 
• Melhora da Qualidade de Vida: Além dos benefícios físicos, a musculação também pode melhorar a saúde mental e emocional, promovendo uma maior sensação de bem-estar e autoconfiança.

Por que quem tem diabetes tipo 1 têm mais dificuldade em ganhar peso?

Os pacientes com diabetes tipo 1 lidam com a energia de forma diferente, criando um grande desafio para quem deseja ganhar massa magra. Porém, isso não quer dizer que seja algo impossível.

De acordo com Muzy, pacientes com diabetes tipo 1 deveriam fazer treinos de pelo menos 1 hora diariamente para evitar complicações da doença e melhorar a condição metabólica de captação de glicose.

Só pela prática regular de atividade física, o ganho de massa muscular também teria um grande progresso. Afinal, o exercício modifica a forma de transporte de glicose para dentro da célula. Isso quer dizer que, pacientes com diabetes tipo 1 que sofrem com pouca produção de insulina e tem dificuldade de conseguir fazer com que a glicose entre no músculo, pode notar uma melhora nesse sentido.

É importante lembrar que sem glicose, o músculo não consegue se recuperar nem se desenvolver adequadamente, o que dificulta o processo de ganho de massa magra.

Além disso, pacientes com essa condição também possuem dificuldade em fazer uma síntese proteica eficaz, e como não é possível medir as alterações de síntese de proteínas, acredita-se que regulando a glicose, o paciente tem mais ganhas de ganhar massa muscular.

Tenha em mente que quanto mais alta estiver a glicose, menor a insulina ou maior a resistência à insulina. Ambas as condições fazem com que o músculo receba menos glicose, o que fará com que você desenvolva menos músculos ao longo do tempo.

Como deve ser a alimentação de um paciente com diabetes tipo 1 que deseja ganhar músculo?

O primeiro passo para ganhar massa magra se você for portador de diabetes tipo 1 é procurar ajuda profissional. Assim, você terá um plano alimentar personalizado, de acordo com suas necessidades.

No geral, pacientes com diabetes tipo 1 precisam de consumo regular de carboidratos saudáveis e complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, que são digeridos mais lentamente. A quantidade deve estar alinhada com a frequência e intensidade das atividades físicas para garantir a energia necessária.

Antes do exercício, é essencial verificar os níveis de glicose sanguínea para determinar se é necessário consumir carboidratos adicionais antes do treino e monitorar os níveis de açúcar no sangue durante o exercício para evitar quadros de hipoglicemia.

Em relação às proteínas, é essencial incluir fontes de proteínas magras como frango, peixe, ovos e leguminosas em todas as refeições para ajudar na reparação e crescimento muscular.

Agora que você viu que a função da musculação na diabetes tipo 1 vai muito além de apenas construir músculos, converse com seu especialista. O exercício físico é um ótimo tratamento alternativo, que deve ser combinado com o uso de insulina sintética para garantir uma melhor qualidade de vida e saúde ao paciente.

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