O Segredo de Paulo Muzy para Progredir Carga e Ganhar Músculos

O Segredo de Paulo Muzy para Progredir Carga e Ganhar Músculos

Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…

Suplementação para veganos e vegetarianos

Suplementação para veganos e vegetarianos

Na jornada de quem segue uma dieta vegana ou vegetariana e frequenta a academia, a busca por suplementos adequados torna-se essencial. A ausência de produtos de origem animal pode apresentar desafios específicos quando se trata de atender às demandas nutricionais intensificadas pelo treinamento físico. Mas como deve ser a suplementação para veganos e vegetarianos? Diante…

Os Segredos para um Treino de dorsal em alto nível com Horse e Salles

Os Segredos para um Treino de dorsal em alto nível com Horse e Salles

Independente se você está começando no mundo fitness agora, ou se já treina há mais tempo, é muito comum que durante os exercícios você se esqueça de treinar diretamente a sua dorsal. Embora ela seja trabalhada indiretamente em vários movimentos, treinos mais direcionados costumam serem deixados em segundo plano. É por isso que trouxemos hoje…

Suplementos pré-treino: iniciantes podem usar?

Suplementos pré-treino: iniciantes podem usar?

Os suplementos pré-treino são populares entre os frequentadores de academia e atletas, mas muitas vezes surgem dúvidas sobre sua segurança e eficácia, especialmente para iniciantes. Afinal, muitos que são novos na academia não sabem quais suplementos devem ser usados logo nos primeiros dias. Mas será que iniciantes podem usar suplementos pré-treino?  Os suplementos pré-treino são…