Perder peso é um objetivo comum para muitas pessoas, mas nem sempre é tão simples quanto parece. Além disso, há uma distinção importante entre perder gordura subcutânea e perder gordura visceral, e é importante saber o que de fato estamos perdendo quando o número da balança diminui. Isso porque, além da gordura, o peso mostrado…
Quem frequenta academia provavelmente já ouviu falar sobre o suplemento BCAA, recomendado especialmente por instrutores de musculação graças aos seus benefícios na saúde e recuperação muscular. No entanto, nem todos sabem como melhorar os resultados com BCAA e quais as melhores práticas para isso. O BCAA, junto com Whey Protein e Creatina, são os suplementos…
Em uma jornada de perda de peso, muitas vezes nos deparamos com uma variedade de abordagens, conselhos e técnicas. Uma delas que ganhou destaque é a Técnica 80/20. Mas o que isso realmente significa e como podemos aplicá-la de forma eficaz para alcançar nossos objetivos de emagrecimento? Hoje, muitas pessoas buscam estratégias que permitem com…
Ganhar massa magra é um objetivo comum para muitas pessoas que praticam atividades físicas, seja para melhorar a estética, aumentar a força ou promover um estilo de vida mais saudável. Esse processo não é apenas sobre levantar pesos na academia, já que a alimentação desempenha um papel crucial e muitas vezes é o fator decisivo…
Os produtos termogênicos estão ganhando uma popularidade crescente entre aqueles que buscam melhorar seus esforços de perda de peso e aumentar o desempenho físico. Esses suplementos são projetados para aumentar o metabolismo do corpo, resultando em maior queima de calorias e potencialmente ajudando na redução de gordura corporal. Mas você sabe como eles funcionam e…
Na hora de escolher o tipo ideal de atividade física para realizar, muitas pessoas podem enfrentar algumas dificuldades, especialmente porque existem uma gama muito vasta de tipos de exercícios diferentes. Um dos mais comuns para quem deseja ter uma vida saudável é o pilates e musculação. Mas você sabe qual deles escolher? Manter uma rotina…
Para quem treina pesado, a recuperação muscular é um dos pilares fundamentais para alcançar resultados contínuos e visíveis. Uma rotina de treinos eficiente é importante, mas sem uma recuperação adequada, o desenvolvimento muscular pode ser comprometido. Neste post, vamos explorar o que é a recuperação muscular, sua importância, e como os suplementos podem ser aliados…
A suplementação pré-treino é uma prática essencial para quem busca maximizar o desempenho nas atividades físicas. Esses suplementos são formulados com ingredientes específicos que aumentam o foco, a força e a intensidade dos treinos. O objetivo é proporcionar uma combinação de substâncias que estimulem o sistema nervoso central, reduzam a fadiga muscular e permitam um…
A busca por um corpo mais forte, definido e saudável é uma jornada empolgante e gratificante. No entanto, no treinamento de musculação, que desempenha um papel vital na construção desses resultados desejados, é essencial ter conhecimento das estratégias de como evitar lesões durante os exercícios. As lesões podem não apenas interromper seu progresso, mas também…
Começar a suplementar é uma decisão que envolve o entendimento de que os suplementos alimentares devem ser vistos como um complemento a longo prazo para uma dieta equilibrada e um programa de treinamento adequado, não como soluções imediatas para ganho de massa muscular ou perda de peso. A orientação de profissionais como nutricionistas esportivos torna-se…
Ganhar peso e acumular gordura são processos distintos, sendo o aumento da massa muscular sem o ganho de gordura visceral o objetivo de muitos atletas. Crescer sem engordar é mais do que possível quando focamos na hipertrofia muscular, escolhendo alimentos ricos em nutrientes e carboidratos complexos, enquanto evita-se alimentos com alta caloria e baixo valor…
O universo fitness é bastante amplo e engloba diversas questões que vão desde a alimentação, até o tipo de exercício que devemos realizar. E quando se trata de cardio, uma das perguntas mais comuns é: quanto tempo e com qual intensidade devo praticar meu cardio? Será que devo realizar esse tipo de exercício todos os…