O universo fitness é bastante amplo e engloba diversas questões que vão desde a alimentação, até o tipo de exercício que devemos realizar. E quando se trata de cardio, uma das perguntas mais comuns é: quanto tempo e com qual intensidade devo praticar meu cardio? Será que devo realizar esse tipo de exercício todos os…
A calvície é um tema que gera muitas dúvidas, especialmente se a pessoa fizer o uso de medicamentos que atuam para tratar a causa. Afinal, muitos dizem que o tratamento para calvície atrapalha no ganho de massa muscular. Mas será que isso é mesmo verdade? Quando estamos em busca de construção muscular, muitos fatores externos…
Os macronutrientes são os pilares fundamentais da nossa dieta, e são eles os responsáveis pelo sucesso de uma alimentação saudável e balanceada. Afinal, consumir mais gordura do que o necessário e menos proteína, pode ser um grande problema para quem busca um físico mais definido. Mas você sabe como eles agem no metabolismo? Componentes essenciais…
Treinar é uma tarefa desafiadora, mesmo para aqueles que não sofrem de depressão. O simples ato de sair da rotina e investir em uma vida mais saudável pode ser uma batalha diária. Agora, imagine enfrentar esse desafio com o peso da depressão sobre seus ombros: é uma luta dupla. Mas será que existe uma forma…
O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas cruciais do joelho, responsável pela estabilidade durante movimentos como corrida, salto e mudanças de direção. Quando ocorre uma lesão deste ligamento, é crucial entender os cuidados necessários para uma recuperação eficaz que não envolva dores e problemas no pós-operatório. Lesionar qualquer região do corpo pode ser desagradável,…
Para quem preza uma vida saudável e está em busca de um físico melhor, a questão sobre consumir ou não álcool é um dilema constante. Enquanto alguns argumentam que um ou dois drinques ocasionalmente não farão mal, outros afirmam que o álcool é incompatível com os objetivos de condicionamento físico. Mas será que quem treina…
Na busca por maximizar os resultados na academia, muitos frequentadores recorrem a diferentes métodos para otimizar o treinamento e acelerar o desenvolvimento muscular. Junto, ainda utilizam medicamentos que podem interferir nos ganhos na academia sem menos saber. Você sabe qual é esse medicamento? Um erro muito comum de quem está iniciando agora, na prática de…
Ao buscar construir massa muscular, muitos fatores entram em jogo, indo além do simples exercício físico e dieta. A jornada para alcançar seus objetivos musculares é única para cada indivíduo, influenciada por fatores genéticos, psicológicos e até mesmo pela vontade pessoal, e muitas pessoas não têm ideia do que te impede de chegar no corpo…
A pandemia de COVID-19 trouxe consigo uma série de desafios para a saúde, e entre eles está a perda de memória relatada por alguns pacientes após a infecção. Além disso, a infecção pelo vírus ainda pode deixar outros sintomas que impactam diretamente a saúde do paciente, especialmente sua disposição. Mas será que a perda de…
Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
No mundo do fitness e da suplementação, é comum surgirem dúvidas e preocupações sobre os efeitos dos suplementos no peso corporal. Uma pergunta frequente que muitos fazem é se a suplementação engorda, e o que fazer para evitar esse efeito. Quando a pessoa incorpora a suplementação em sua vida saudável, é comum começar a ingerir…
Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu falar sobre bulking e cutting. E embora muitas pessoas saibam o que esses termos significam, alguns ainda ficam em dúvida sobre qual dos dois processos são mais efetivos para seus objetivos. E você, sabe o que cada um deles significa? Usados especialmente por atletas e práticas…