Quando o assunto é treino físico e busca por resultados, é comum deparar-se com os termos “hipertrofia” e “definição muscular”. Esses são objetivos distintos, mas frequentemente geram dúvidas sobre qual abordagem é a mais adequada para cada pessoa. Mas você sabe a diferença entre esses dois termos? No geral, grande parte das pessoas que frequentam…
À medida que embarcamos na jornada do condicionamento físico e da busca por um corpo mais saudável, o conceito de maturidade muscular surge como um guia além da simples estética. Muito além dos músculos aparentes, a maturidade muscular é uma compreensão profunda da harmonia entre força, resistência e equilíbrio, fatores essenciais para alcançar o auge…
No vasto universo do fitness, o CrossFit e musculação são modalidades de treinos que se destacam. Ambos têm suas legiões de seguidores apaixonados, e a escolha entre eles muitas vezes se resume a mais do que simples preferências pessoais. Mas você sabe qual escolher entre crossfit e musculação? A busca por uma vida mais saudável…
A prática regular de musculação é conhecida por promover diversos benefícios à saúde, mas é crucial estar atento às lesões que podem surgir durante essa atividade por diversos motivos: postura inadequada, excesso de peso ou simplesmente uma resposta do corpo quando não está preparado para aquele exercício. As lesões não surgem apenas de fatores externos…
Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância de um core fortalecido e uma cintura definida para a sua saúde e bem-estar. A busca pela barriga negativa e cintura mais fina é muito comum entre mulheres, mas as técnicas também podem beneficiar o público masculino. Entre as muitas técnicas e exercícios que ajudam a conquistar…
A escolha do momento mais adequado para realizar atividades físicas é uma decisão que pode influenciar significativamente a eficácia e a aderência aos seus objetivos de condicionamento físico. Se você já se perguntou sobre qual é o melhor horário para treinar, você não está sozinho. Afinal, a otimização do seu treinamento envolve uma série de…
A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
Você fica confuso quando ouve falar sobre flexibilidade na musculação? Muitas pessoas acreditam que apenas o treinamento de força é necessário para a hipertrofia, no entanto, a falta de flexibilidade reduz os resultados da musculação, pois diminui a eficiência do treino. Antigamente, considerava-se suficiente alongar antes da musculação. No entanto, diversos estudos provaram que essa…
A gordura abdominal pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Não só pode afetar a sua confiança e autoestima, mas também está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e pressão alta. Portanto, perder essa gordura não é apenas uma questão de aparência, mas também um passo…
Quem não gostaria de ter pernas grandes e torneadas? Afinal, ninguém aprecia uma perna fina. Mas, por diversos motivos, muitas pessoas não conseguem atingir seus objetivos com o treino de pernas, seja porque falta foco ou disciplina, seja por ele ser um treinamento cansativo e dolorido. Descubra agora os principais erros do treino de pernas e…
Olá pessoal! Aqui é a Angela Borges e hoje eu vou ensinar para vocês algumas técnicas para conquistar o tão sonhado abdômen definido, sem perder a linha de cintura. Todos os dias, e antes de começar os treinos, eu preparo a minha água com 2Hot e L-Glutamina da Max Titanium, afim de manter a imunidade…
Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining.Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo.Também as pequenas…