Você já se perguntou como conquistar um peitoral forte e bem definido? Se você é um iniciante nessa jornada de exercícios físicos, pode parecer um desafio assustador. Um treino de peitoral para iniciantes deve ser desenvolvido pensando em ativar sua musculatura, sem muita carga e de maneira estratégica e segura com a ajuda de profissionais…
Quando se trata de otimizar o desempenho atlético e alcançar os melhores resultados no mundo do esporte, a nutrição desempenha um papel fundamental. Entre os muitos nutrientes e suplementos que os atletas consideram para melhorar seu desempenho, a glutamina emerge como uma figura notável. Mas você sabe como o atleta deve usar a glutamina? Embora…
A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
A testosterona, muitas vezes chamada de “hormônio masculino”, desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar dos homens e mulheres. Ela é responsável por uma série de funções essenciais, como a manutenção da massa muscular e da energia. No entanto, quando os níveis de testosterona saem do equilíbrio, podem surgir uma série de problemas de…
Para muitas mulheres, a ideia de treinar as costas pode parecer intimidante ou até mesmo desnecessária em suas jornadas fitness. No entanto, a verdade é que um treino de costas para mulheres bem estruturado desempenha um papel fundamental não apenas na conquista de um corpo tonificado e equilibrado, mas também na promoção de uma postura…
Vamos adoçar a seu cardápio da semana? A receita de hoje é uma torta de morango low carb, perfeita para servir no lanche da tarde ou até mesmo para consumir no pré ou pós-treino. O preparo é feito em três etapas: massa, recheio e cobertura e usa ingredientes nutritivos e low carb, como farinha de…
A decisão de tomar medicamentos, como o Roacutan, muitas vezes acaba gerando preocupações e dúvidas, especialmente para aqueles que estão em uma vida saudável e se dedicam a uma rotina regular de exercícios físicos. Entender os efeitos deste medicamento antes de iniciar seu tratamento é essencial para tomar decisões concretas em relação à saúde. O…
Nos últimos anos, o treino full body tem ganhado uma crescente popularidade entre aqueles que estão dando os primeiros passos nas academias. Antes restrito principalmente a atletas avançados, esse tipo de treinamento vem se destacando como uma escolha atraente e eficaz para iniciantes. Ao contrário dos métodos tradicionais que se concentram em grupos musculares específicos…
A nossa receita de hoje é um tiramisù proteico com 39g de proteína, 22g de carboidrato e só 309 calorias. Esta é uma ótima opção para quando você quer fazer um lanche mais leve ou deseja associar os benefícios do Whey Protein com a cafeína, para ter uma energia extra para o pré-treino.
Embora poucas pessoas saibam, além do cardio, outro tipo de exercício que auxilia na queima de gordura é a musculação, que quando realizada da forma correta, pode ser uma grande aliada do emagrecimento. No entanto, é importante saber como combinar treino de musculação e cardio para otimizar a perda de gordura corporal para alcançar os…
A receita de hoje é perfeita para aqueles dias de calor. Estou falando de um sorvete proteico feito com pasta de amendoim e Whey. Sabe aquele picolé chocolatudo e com recheio de leite? É isso que vamos fazer, com o benefício de ter menos calorias, para você comer sem culpa! O preparo é super simples…
Em busca de um estilo de vida mais saudável e uma forma física invejável, muitas pessoas se propõem a reduzir seu percentual de gordura corporal. No entanto, essa jornada não se trata apenas de estética: ela envolve uma abordagem abrangente para melhorar a saúde, aumentar a energia e promover um bem-estar geral. O acúmulo de…