Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
No mundo do fitness e da suplementação, é comum surgirem dúvidas e preocupações sobre os efeitos dos suplementos no peso corporal. Uma pergunta frequente que muitos fazem é se a suplementação engorda, e o que fazer para evitar esse efeito. Quando a pessoa incorpora a suplementação em sua vida saudável, é comum começar a ingerir…
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, faz história na 10ª edição do Arnold Sports Festival South America, principal evento multiesportivo do país, que ocorreu nos dias 5 a 7 de abril, em São Paulo.
Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu falar sobre bulking e cutting. E embora muitas pessoas saibam o que esses termos significam, alguns ainda ficam em dúvida sobre qual dos dois processos são mais efetivos para seus objetivos. E você, sabe o que cada um deles significa? Usados especialmente por atletas e práticas…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Os aminoácidos são os blocos de construção essenciais para a vida, desempenhando papéis cruciais em nossa saúde e desempenho físico. Para os entusiastas da musculação e praticantes de atividades físicas, compreender como tomar os aminoácidos pode ser a chave para maximizar os benefícios de seus treinos. Conhecidos especialmente pelos suplementos como BCAAs, os aminoácidos podem…
Quando se trata de maximizar os resultados do treino de força, cada detalhe conta. Você já ajustou sua dieta, escolheu os exercícios certos e está comprometido com sua rotina. Mas e o horário do seu treino? Será que ele pode fazer uma diferença significativa nos seus ganhos? A resposta, surpreendentemente, pode estar nos delicados equilíbrios…
Apesar de pouco conhecida no mundo fitness, a calistenia é uma atividade física bastante desafiadora, acessível e versátil. Por usar o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura, é uma forma de melhorar a flexibilidade, coordenação e equilíbrio que pode ser feita em qualquer lugar. Mas você conhece os exercícios de calistenia? Nos últimos…
Se você pratica atividades físicas e está focado em uma vida mais saudável, com certeza sabe que reduzir o percentual de gordura corporal é mais do que uma busca por uma estética melhor. Afinal, um índice alto de gordura corporal afeta especialmente sua saúde e bem-estar. Mas você sabe como diminuir o percentual de gordura?…
No mundo da suplementação, o ZMA tem ganhado destaque por suas potenciais vantagens na saúde e no desempenho físico. Por isso, tem sido muito usado por quem pratica atividades físicas e está em busca de um físico melhor. Mas o que exatamente é o ZMA, para que serve e quando devemos tomá-lo? O grande interesse…
Começar do zero é uma jornada desafiadora, mas essencial para aqueles que desejam construir músculos e alcançar uma melhor forma física. Antes de mergulhar de cabeça nos treinos e na dieta, é crucial entender o que está por vir e como se preparar adequadamente. Mas você sabe qual é a maneira mais rápida de ganhar…
Todo atleta que entra na fase off, ou seja, fora da temporada de competição, se depara com a necessidade de incluir o cardio em sua rotina. Mas nem todos entendem qual é o segredo do cardio no bulking e por que ele é tão importante. No geral, durante essa fase, há um aumento no consumo…