A busca por um corpo mais forte, definido e saudável é uma jornada empolgante e gratificante. No entanto, no treinamento de musculação, que desempenha um papel vital na construção desses resultados desejados, é essencial ter conhecimento das estratégias de como evitar lesões durante os exercícios. As lesões podem não apenas interromper seu progresso, mas também…
Começar a suplementar é uma decisão que envolve o entendimento de que os suplementos alimentares devem ser vistos como um complemento a longo prazo para uma dieta equilibrada e um programa de treinamento adequado, não como soluções imediatas para ganho de massa muscular ou perda de peso. A orientação de profissionais como nutricionistas esportivos torna-se…
A Max Titanium, marca do Grupo Supley e líder em suplementos esportivos, lança os produtos da Linha Ramon Dino, em parceria com o renomado atleta. A novidade já está disponível nas lojas físicas parceiras de todo o Brasil, e no site da Max Titanium com 5% de desconto no pagamento por PIX no site da…
No mundo do fisiculturismo, poucos momentos são tão intensos e inspiradores quanto o treino de pernas, ou “leg day”, de atletas de elite. Recentemente, Rafael Brandão e Jorlan Vieira protagonizaram uma sessão épica no centro de treinamento, preparando-se para a próxima edição do Mr. Olympia. Com determinação, disciplina e uma sinergia impressionante, eles zeraram as…
Ganhar peso e acumular gordura são processos distintos, sendo o aumento da massa muscular sem o ganho de gordura visceral o objetivo de muitos atletas. Crescer sem engordar é mais do que possível quando focamos na hipertrofia muscular, escolhendo alimentos ricos em nutrientes e carboidratos complexos, enquanto evita-se alimentos com alta caloria e baixo valor…
A perda de gordura é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar a saúde e a forma física. No entanto, uma dúvida frequente é sobre qual método é mais eficaz: musculação ou exercícios aeróbicos? Você sabe qual dos dois deve escolher para acelerar o processo de perda de peso? Muitas pessoas acreditam que…
O universo fitness é bastante amplo e engloba diversas questões que vão desde a alimentação, até o tipo de exercício que devemos realizar. E quando se trata de cardio, uma das perguntas mais comuns é: quanto tempo e com qual intensidade devo praticar meu cardio? Será que devo realizar esse tipo de exercício todos os…
Hoje trazemos um conteúdo imperdível para os amantes do fisiculturismo! Confira os bastidores da preparação de Ramon Dino e Eric Wildberger em Nova York para suas competições, com um elemento surpresa, um olhar crítico de um juiz do Mister Olympia, que vai tentar orientar os Atletas para ter um diferencial competitivo em cima do palco.
A calvície é um tema que gera muitas dúvidas, especialmente se a pessoa fizer o uso de medicamentos que atuam para tratar a causa. Afinal, muitos dizem que o tratamento para calvície atrapalha no ganho de massa muscular. Mas será que isso é mesmo verdade? Quando estamos em busca de construção muscular, muitos fatores externos…
Os macronutrientes são os pilares fundamentais da nossa dieta, e são eles os responsáveis pelo sucesso de uma alimentação saudável e balanceada. Afinal, consumir mais gordura do que o necessário e menos proteína, pode ser um grande problema para quem busca um físico mais definido. Mas você sabe como eles agem no metabolismo? Componentes essenciais…
Treinar é uma tarefa desafiadora, mesmo para aqueles que não sofrem de depressão. O simples ato de sair da rotina e investir em uma vida mais saudável pode ser uma batalha diária. Agora, imagine enfrentar esse desafio com o peso da depressão sobre seus ombros: é uma luta dupla. Mas será que existe uma forma…
O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas cruciais do joelho, responsável pela estabilidade durante movimentos como corrida, salto e mudanças de direção. Quando ocorre uma lesão deste ligamento, é crucial entender os cuidados necessários para uma recuperação eficaz que não envolva dores e problemas no pós-operatório. Lesionar qualquer região do corpo pode ser desagradável,…