Ligamento Cruzado Anterior: Quais os Cuidados e Como Evitar Esse Problema?

O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas cruciais do joelho, responsável pela estabilidade durante movimentos como corrida, salto e mudanças de direção. Quando ocorre uma lesão deste ligamento, é crucial entender os cuidados necessários para uma recuperação eficaz que não envolva dores e problemas no pós-operatório.

Lesionar qualquer região do corpo pode ser desagradável, especialmente se você mantém uma rotina constante de treinos. Isso porque, durante a recuperação, você deve ter um cuidado especial para que a lesão se recupere corretamente, sem a incidência de complicações.

Para lhe auxiliar e tirar todas as suas dúvidas, separamos um post completo sobre ligamento cruzado anterior e quais os cuidados necessários. Confira a seguir!

Reconstrução do LCA: Como é feito o tratamento?

Quando o ligamento cruzado anterior se rompe, é necessário refazê-lo por meio de cirurgias. Os procedimentos de reconstrução para restaurar a estabilidade do joelho envolve 3 técnicas principais:

Tendão patelar

Nesta técnica, um pedaço do tendão patelar é retirado e utilizado para reconstruir o ligamento. Embora essa técnica tenha sido amplamente utilizada antigamente, pode causar complicações, como dor persistente e afinamento do tendão. Por isso, é a menos preferida pelos médicos atuais.

Tendão Flexor

Outro tipo de reconstrução é a reconstrução pelo tendão flexor. Nesses casos, usam-se os tendões flexores como o tendão do músculo gracilis e o tendão do músculo semi tendíneo. 

Embora seja uma alternativa viável, essa técnica pode resultar na perda da função muscular, afetando especialmente a musculatura do posterior da coxa.

Então se o paciente for uma pessoa que treina e tem uma condição física em que visa os treinos constantes, evita-se essa técnica.

Doador Cadáver

Também conhecida como banco de tecidos, a opção de doador cadáver recebeu esse nome por seus tendões virem de cadáveres. Nesse caso, os tendões são obtidos de bancos de tecidos de pessoas que já faleceram e são utilizados para reconstruir o LCA. Embora não ofereça uma vantagem significativa em termos de força, essa técnica pode reduzir a dor pós-operatória para o paciente.

Isso porque o tendão terá a mesma resistência que o tendão natural do paciente, não necessariamente ficando mais resistente. E embora alguns estudos tenham mostrado que essa técnica resulta em maiores rompimentos a longo prazo, é necessário verificar se os resultados levaram em conta a mesma técnica, mesmo cirurgião e mesmo tipo de enxerto.

Afinal, no banco de tecidos você pode conseguir tendões maiores e menores, dependendo da pessoa. Lembre-se que é como se fosse um transplante. Se for um tendão flexor magrinho e menor, com certeza o resultado será um ligamento mais frágil.

Cuidados Pós-Operatórios e Recuperação

Independentemente da técnica escolhida para reconstrução do LCA, os cuidados pós-operatórios desempenham um papel crucial na recuperação do paciente. Aqui estão algumas recomendações importantes

Siga as recomendações médicas

É fundamental seguir as instruções do cirurgião ortopédico e do fisioterapeuta para garantir uma recuperação adequada. O especialista fará um acompanhamento do quadro para identificar possíveis complicações, então é importante estar em contato constante com o profissional.

Nos primeiros dias após a cirurgia, é importante descansar e proteger o joelho operado. Evite atividades que possam colocar pressão excessiva sobre o joelho e faça repouso de acordo com as recomendações.

Volte aos treinos com cautela

Depois de uma semana da cirurgia, você já terá menos riscos de sangramento e poderá voltar a treinar superiores e o membro inferior que não foi operado, colocando carga nos exercícios unilaterais.

Você pode fazer exercícios como cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira extensora unilateral, cadeira flexora unilateral.

Evite exercícios estilo agachamento unilateral agora. A dica do Muzy é caprichar nas cadeiras unilaterais para evitar qualquer sobrecarga no joelho. Também é importante realizar o alongamento antes de começar os treinos para evitar lesões.

Junto, o uso de técnicas como a oclusão vascular durante exercícios de cateterização pode acelerar a recuperação muscular e a regeneração do tecido, sendo uma excelente opção para o pós-operatório, desde que liberado pelo especialista que fez a cirurgia.

Cuidados para evitar lesões nesta região

Fortalecimento Muscular

Manter uma musculatura forte ao redor do joelho e da região do quadril pode ajudar a estabilizar a articulação e reduzir o risco de lesões no LCA. Exercícios específicos para fortalecer os músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas são fundamentais.

Flexibilidade e Amplitude de Movimento

Realizar regularmente exercícios de alongamento para manter a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações do quadril e do joelho pode ajudar a prevenir lesões. Lembre-se: uma boa flexibilidade pode reduzir a tensão nos ligamentos durante atividades físicas.

Evite pular o aquecimento, pois embora possa parecer algo bobo, ele é essencial para evitar esse e outros tipos lesões, já que serve como uma espécie de lubrificante para os músculos e ligamentos.

Técnica Adequada de Movimento

Praticar técnicas adequadas de movimento durante atividades esportivas e exercícios físicos é essencial para reduzir o estresse sobre o joelho e o ligamento cruzado anterior. 

Isso inclui aprender a realizar movimentos de corte, pivô e mudanças de direção de forma correta e controlada.

Um dos movimentos que mais causam lesões é quando você está correndo em uma direção e subitamente vira o tronco para correr para a direção contrária. Se você estiver usando chuteira de cravo os riscos são ainda maiores.

Atenção à Fadiga Muscular e Fisioterapia Adequada

O descanso é essencial para a saúde muscular e até mesmo para evitar lesões. Treinar ou praticar esportes quando os músculos estão fatigados pode causar perda de controle e estabilidade.

Além disso, realizar fisioterapia preventiva para fortalecer os músculos ao redor do joelho e melhorar a estabilidade articular pode ser benéfico, evitando quadros de rompimentos dos ligamentos cruzados.

Agora que você viu os cuidados necessários com o ligamento cruzado anterior, siga sempre as recomendações do seu médico antes de voltar a treinar caso precise fazer uma cirurgia. Lembre-se que cada caso é um caso, e você pode precisar de mais tempo de repouso dependendo do seu quadro. Além disso, use nossas dicas para evitar esse tipo de lesão.

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