A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
Você fica confuso quando ouve falar sobre flexibilidade na musculação? Muitas pessoas acreditam que apenas o treinamento de força é necessário para a hipertrofia, no entanto, a falta de flexibilidade reduz os resultados da musculação, pois diminui a eficiência do treino. Antigamente, considerava-se suficiente alongar antes da musculação. No entanto, diversos estudos provaram que essa…
A gordura abdominal pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Não só pode afetar a sua confiança e autoestima, mas também está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e pressão alta. Portanto, perder essa gordura não é apenas uma questão de aparência, mas também um passo…
Quem não gostaria de ter pernas grandes e torneadas? Afinal, ninguém aprecia uma perna fina. Mas, por diversos motivos, muitas pessoas não conseguem atingir seus objetivos com o treino de pernas, seja porque falta foco ou disciplina, seja por ele ser um treinamento cansativo e dolorido. Descubra agora os principais erros do treino de pernas e…
Olá pessoal! Aqui é a Angela Borges e hoje eu vou ensinar para vocês algumas técnicas para conquistar o tão sonhado abdômen definido, sem perder a linha de cintura. Todos os dias, e antes de começar os treinos, eu preparo a minha água com 2Hot e L-Glutamina da Max Titanium, afim de manter a imunidade…
Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining.Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo.Também as pequenas…
O processo de ganho de massa muscular, cientificamente conhecido como hipertrofia muscular, é um dos objetivos mais buscados pelos atletas e pessoas fisicamente ativas. Porém, também é considerado o processo mais difícil e lento, comparado com a perda de gordura corporal. Isso se explica, pois envolve organização do treino, da dieta, suplementação e um dos…
O tônus muscular é essencial para a saúde e o desempenho físico, mas muitas vezes pode ser desafiador de alcançar e manter. Além de estar ligado diretamente à estética, o tônus muscular é também um fator importante para nossas atividades do dia a dia, já que usamos os músculos para diversos movimentos rotineiros. Sempre que…
Quando o assunto é ganho de força física, parece existir um entendimento de que, independentemente da carga usada, velocidades mais altas ou máximas são recomendadas na fase concêntrica.
Quer ganhar resistência ou eliminar aquela gordura chata que atrapalha o seu objetivo de tonificar os músculos? Uma boa ideia é investir no treino de cardio. Ele é responsável por promover adaptações cardiovasculares e respiratórias, como o consumo máximo de oxigênio e a melhora na resistência.
Nos últimos anos, o fisiculturismo feminino tem conquistado uma atenção merecida no mundo do fitness e da saúde. Longe dos estereótipos ultrapassados, as mulheres estão redefinindo os limites da força, resistência e beleza atlética. Seja para transformar seus corpos, buscar um estilo de vida mais saudável ou competir em campeonatos, o fisiculturismo feminino abriu portas…
Cada pessoa tem um objetivo diferente com o seu corpo e definir o peitoral é uma meta muito comum, principalmente entre o público masculino. Os músculos dessa região tem uma alta probabilidade de hipertrofia devido à sua utilização constante e grande facilidade no desenvolvimento dos principais grupos musculares.