O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas cruciais do joelho, responsável pela estabilidade durante movimentos como corrida, salto e mudanças de direção. Quando ocorre uma lesão deste ligamento, é crucial entender os cuidados necessários para uma recuperação eficaz que não envolva dores e problemas no pós-operatório. Lesionar qualquer região do corpo pode ser desagradável,…
Você está começando na musculação e deseja evoluir para um estágio intermediário? Quer deixar para trás os treinos básicos e abraçar um programa mais avançado que maximize seus resultados e leve sua hipertrofia ao próximo nível? A transição de um treino básico para um treino ABCDE é um passo importante para qualquer pessoa que deseja…
Para quem preza uma vida saudável e está em busca de um físico melhor, a questão sobre consumir ou não álcool é um dilema constante. Enquanto alguns argumentam que um ou dois drinques ocasionalmente não farão mal, outros afirmam que o álcool é incompatível com os objetivos de condicionamento físico. Mas será que quem treina…
Na busca por maximizar os resultados na academia, muitos frequentadores recorrem a diferentes métodos para otimizar o treinamento e acelerar o desenvolvimento muscular. Junto, ainda utilizam medicamentos que podem interferir nos ganhos na academia sem menos saber. Você sabe qual é esse medicamento? Um erro muito comum de quem está iniciando agora, na prática de…
Ao buscar construir massa muscular, muitos fatores entram em jogo, indo além do simples exercício físico e dieta. A jornada para alcançar seus objetivos musculares é única para cada indivíduo, influenciada por fatores genéticos, psicológicos e até mesmo pela vontade pessoal, e muitas pessoas não têm ideia do que te impede de chegar no corpo…
A pandemia de COVID-19 trouxe consigo uma série de desafios para a saúde, e entre eles está a perda de memória relatada por alguns pacientes após a infecção. Além disso, a infecção pelo vírus ainda pode deixar outros sintomas que impactam diretamente a saúde do paciente, especialmente sua disposição. Mas será que a perda de…
Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
No mundo do fitness e da suplementação, é comum surgirem dúvidas e preocupações sobre os efeitos dos suplementos no peso corporal. Uma pergunta frequente que muitos fazem é se a suplementação engorda, e o que fazer para evitar esse efeito. Quando a pessoa incorpora a suplementação em sua vida saudável, é comum começar a ingerir…
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, faz história na 10ª edição do Arnold Sports Festival South America, principal evento multiesportivo do país, que ocorreu nos dias 5 a 7 de abril, em São Paulo.
Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu falar sobre bulking e cutting. E embora muitas pessoas saibam o que esses termos significam, alguns ainda ficam em dúvida sobre qual dos dois processos são mais efetivos para seus objetivos. E você, sabe o que cada um deles significa? Usados especialmente por atletas e práticas…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Os aminoácidos são os blocos de construção essenciais para a vida, desempenhando papéis cruciais em nossa saúde e desempenho físico. Para os entusiastas da musculação e praticantes de atividades físicas, compreender como tomar os aminoácidos pode ser a chave para maximizar os benefícios de seus treinos. Conhecidos especialmente pelos suplementos como BCAAs, os aminoácidos podem…