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  • mr olympia
    Nutrição

    Brasil no Mr. Olympia 2023: Quem São Nossos Qualificados para o Palco Máximo do Fisiculturismo?

    Este ano, o nosso país será representado por um grupo incrível de atletas que conquistaram o direito de competir no palco máximo do fisiculturismo. Eles trabalharam duro, enfrentando adversidades e superando obstáculos para atingir esse patamar na elite do fisiculturismo. Vamos conhecer esses atletas fantásticos que, com a sua garra e determinação, estão prontos para…

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  • cafeina
    Nutrição

    Cafeína: entenda os efeitos e como usar corretamente

    A cafeína, uma das substâncias mais consumidas em todo o mundo, exerce um impacto profundo em nossa rotina diária e estado de alerta. Seja através de uma xícara de café pela manhã ou de outras fontes como chás, refrigerantes e suplementos, a cafeína influencia nossa disposição, concentração e até mesmo nossa saúde. No entanto, entender…

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  • Receita de bombom proteico.
    Nutrição | Receitas

    Receita de bombom proteico de chocolate e pasta de amendoim

    Você com certeza já ouviu falar naquele chocolate “Ouro Branco”. A receita que vou ensinar neste post, é uma versão dele, mas sendo um bombom proteico e low carb. Para fazer esse bombom, você vai precisar de poucos ingredientes. O preparo é simples, e é perfeito para os dias que bate aquela vontade de comer…

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  • mulher fazendo agachamento com peso
    Nutrição

    Por que o agachamento é considerado o exercício mais completo para o treino de pernas?

    Se você está começando sua jornada na musculação ou já possui uma certa experiência, é essencial entender a importância de incluir exercícios completos e eficazes em seu treino de pernas. E quando o assunto é treino completo, poucos exercícios podem se comprar com o agachamento. 

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  • hipertrofia muscular
    Blog | Nutrição | Saúde

    Vitaminas ajudam no ganho de massa muscular?

    Na busca por um estilo de vida mais saudável, a ingestão corretamente de nutrientes é fundamental. Neste contexto, quando pensamos no processo de hipertrofia, por exemplo, de forma intuitiva associamos ao treino de musculação e uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Entretanto, isso não é tudo. Não podemos deixar de lado a função das…

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  • flexibilidade na musculação
    Educação Física

    Flexibilidade na musculação: qual sua importância?

    Você fica confuso quando ouve falar sobre flexibilidade na musculação? Muitas pessoas acreditam que apenas o treinamento de força é necessário para a hipertrofia, no entanto, a falta de flexibilidade reduz os resultados da musculação, pois diminui a eficiência do treino. Antigamente, considerava-se suficiente alongar antes da musculação. No entanto, diversos estudos provaram que essa…

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  • Bolo de cenoura proteico.
    Nutrição | Receitas

    Receita de bolo de cenoura proteico com Whey Protein

    Já pensou comer um bolo maravilhoso sem se preocupar com as calorias? É isso que esta receita de bolo de cenoura proteico traz para você. Estamos cada vez mais preocupados com a nossa alimentação. Isso não quer dizer que devemos perder o prazer em comer, mas sim adaptar receitas com ingredientes saudáveis de modo que…

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  • pudim protéico
    Nutrição | Receitas

    Receita de Pudim Proteico com Whey Protein

    Manter uma dieta pode ser difícil, especialmente para quem gosta de comer doces. A boa notícia é que é possível fazer sobremesas com baixo teor calórico, como o pudim proteico que vamos ensinar. Com poucos ingredientes, o resultado é uma mistura de sabor intenso e textura cremosa. O pudim proteico é uma excelente opção para…

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  • scoop com glutamina
    Artigos | Blog | Nutrição

    A importância da glutamina para saúde e para a prática de exercício

    A glutamina é um aminoácido presente em nosso corpo em quantidades significativas. Embora muitas vezes possa passar despercebida em comparação com nutrientes mais famosos, como proteínas e vitaminas, a glutamina é uma peça fundamental no quebra-cabeça da saúde humana.  Este aminoácido, é bastante valorizado na nutrição esportiva e no seu efeito no sistema imunológico, além…

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  • imagem de um scoop de whey
    Nutrição

    7 Mitos sobre o Whey protein: Descubra a Verdade por Trás do Suplemento Mais Popular da Musculação

    Se você é um praticante de musculação iniciante ou intermediário, provavelmente já ouviu falar muito sobre o Whey Protein, um dos suplementos mais famosos da academia. Por ser frequentemente associado ao mundo do fisiculturismo, muitas pessoas acreditam que esse suplemento é voltado apenas para atletas profissionais. Mas será que isso não passa de mais um…

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  • Torta de limão low carb.
    Nutrição | Receitas

    Receita de Torta de Limão Low Carb com Whey Protein

    A busca por uma alimentação saudável e equilibrada tem tido cada vez mais adeptos. Pensando nisso, trouxemos para você uma proposta deliciosa: a torta de limão low carb com Whey Protein, uma opção irresistível para aqueles que desejam desfrutar de uma sobremesa saborosa sem abrir mão de seus objetivos nutricionais. A combinação entre o sabor…

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  • whey protein max titanium
    Artigos | Nutrição

    Qual é a diferença entre Whey Protein e hipercalórico?

    Na busca por uma vida saudável e a aprimoramento físico, o uso de suplementos é bastante comum como complementos nutricionais. Certamente, entre os mais escolhidos e usados estão o Whey Protein e os suplementos hipercalóricos.  Ainda que ambos sejam amplamente utilizados no contexto da nutrição esportiva e do condicionamento físico, eles possuem propósitos e características…

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