Quem já se aventurou no mundo do treinamento de musculação certamente conhece a sensação empolgante de conquistar ganhos significativos de força e músculos no início. Os primeiros meses de treinamento costumam ser repletos de progresso notável, levando a resultados visíveis e motivadores. No entanto, o efeito platô costuma interferir nesses resultados e na motivação. O…
A escolha do momento mais adequado para realizar atividades físicas é uma decisão que pode influenciar significativamente a eficácia e a aderência aos seus objetivos de condicionamento físico. Se você já se perguntou sobre qual é o melhor horário para treinar, você não está sozinho. Afinal, a otimização do seu treinamento envolve uma série de…
Às vezes, é difícil resistir à tentação de um doce saboroso, especialmente quando estamos focados em manter um estilo de vida saudável e ativo. Mas isso não quer dizer que você não pode satisfazer seu desejo por doces sem abrir mão dos seus objetivos. Uma opção de sobremesa saudável e que não atrapalha seus resultados…
No mundo da saúde e da vida fitness, o tópico da relação entre o metabolismo e queima de gordura são frequentemente discutidos e, às vezes, mal compreendidos. Afinal, o metabolismo é uma parte fundamental do nosso corpo que desempenha um papel crucial em tudo, desde a produção de energia até o funcionamento das nossas células….
Você já se perguntou como conquistar um peitoral forte e bem definido? Se você é um iniciante nessa jornada de exercícios físicos, pode parecer um desafio assustador. Um treino de peitoral para iniciantes deve ser desenvolvido pensando em ativar sua musculatura, sem muita carga e de maneira estratégica e segura com a ajuda de profissionais…
Quando se trata de otimizar o desempenho atlético e alcançar os melhores resultados no mundo do esporte, a nutrição desempenha um papel fundamental. Entre os muitos nutrientes e suplementos que os atletas consideram para melhorar seu desempenho, a glutamina emerge como uma figura notável. Mas você sabe como o atleta deve usar a glutamina? Embora…
A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
A testosterona, muitas vezes chamada de “hormônio masculino”, desempenha um papel fundamental na saúde e bem-estar dos homens e mulheres. Ela é responsável por uma série de funções essenciais, como a manutenção da massa muscular e da energia. No entanto, quando os níveis de testosterona saem do equilíbrio, podem surgir uma série de problemas de…
Vamos adoçar a seu cardápio da semana? A receita de hoje é uma torta de morango low carb, perfeita para servir no lanche da tarde ou até mesmo para consumir no pré ou pós-treino. O preparo é feito em três etapas: massa, recheio e cobertura e usa ingredientes nutritivos e low carb, como farinha de…
A decisão de tomar medicamentos, como o Roacutan, muitas vezes acaba gerando preocupações e dúvidas, especialmente para aqueles que estão em uma vida saudável e se dedicam a uma rotina regular de exercícios físicos. Entender os efeitos deste medicamento antes de iniciar seu tratamento é essencial para tomar decisões concretas em relação à saúde. O…
Nos últimos anos, o treino full body tem ganhado uma crescente popularidade entre aqueles que estão dando os primeiros passos nas academias. Antes restrito principalmente a atletas avançados, esse tipo de treinamento vem se destacando como uma escolha atraente e eficaz para iniciantes. Ao contrário dos métodos tradicionais que se concentram em grupos musculares específicos…
A nossa receita de hoje é um tiramisù proteico com 39g de proteína, 22g de carboidrato e só 309 calorias. Esta é uma ótima opção para quando você quer fazer um lanche mais leve ou deseja associar os benefícios do Whey Protein com a cafeína, para ter uma energia extra para o pré-treino.