Correr é uma das formas mais populares de exercício físico, e a escolha entre a corrida na esteira ou ao ar livre é uma decisão comum enfrentada por muitos corredores. Ambas as opções têm seus próprios benefícios e desafios, e entender as diferenças entre elas pode ajudar a determinar qual é a melhor escolha para…
É normal passarmos por altos e baixos em nossa jornada de treinamento e isso acontece com todos. Às vezes, a falta de vontade de treinar pode surgir sem aviso, deixando-nos desanimados e sem motivação. Mas, o que fazer quando nos vemos nessa situação e perdemos a vontade de treinar? Primeiramente, é importante compreender que a…
Preparado para mergulhar no universo do fitness e do bem-estar como nunca? O Arnold Sports Festival South America retorna em 2024, prometendo superar todas as expectativas. Este evento, que se consagrou como o maior encontro multiesportivo da América do Sul, oferece uma imersão completa no mundo dos esportes, saúde e nutrição. Reunindo atletas, profissionais da…
A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica que requer cuidados específicos, e uma das formas de gerenciar e até mesmo melhorar sua gestão é através da prática de atividade física regular, como a musculação. Mas nem todo portador da doença entende qual é a função da musculação na diabetes tipo 1. A diabetes tipo…
Um dos termos mais importantes para quem busca a hipertrofia, mas pouco conhecido, é a cadência na musculação. Isso porque, saber o que é a cadência e como ela funciona é essencial para um desenvolvimento pleno da musculatura como um todo, já que esse mecanismo é essencial para o ganho de massa magra. Ir à…
No mundo da nutrição esportiva, os suplementos desempenham um papel crucial no desempenho e na recuperação do atleta. Entre os momentos-chave para a suplementação, o intra-treino se destaca por sua capacidade de fornecer energia imediata e sustentada, além de ajudar na manutenção da performance ao longo da sessão de treino. No geral, quem está iniciando…
Depois de um período de pausa nos treinos, é muito importante voltar às atividades físicas de forma consciente e cuidadosa. Isso porque, depois de ficar parado por algum tempo, nosso corpo acaba ficando desacostumado com os estímulos, o que pode causar lesões se os cuidados necessários forem ignorados ao voltar ao treino. A reintrodução gradual…
Quando o assunto é emagrecimento, a maioria das pessoas já tem uma ideia do que é necessário fazer ou evitar. No entanto, muitos ainda enfrentam dificuldades em alcançar seus objetivos. Então, precisamos analisar a fundo: por que tantas pessoas falham em manter uma dieta saudável e eficaz? Quais são os erros na dieta que impedem…
Na busca por uma vida mais saudável e ativa, muitas pessoas embarcam em jornadas de treinamento físico, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a saúde geral. No entanto, alcançar esses objetivos vai além de simplesmente participar de atividades físicas diariamente: a performance nos treinos desempenha um papel crucial para o progresso. …
A interação entre cafeína e creatina tem sido objeto de interesse e debate entre profissionais da saúde e também praticantes de atividades físicas e atletas. Isso porque, existe uma crença de que não pode misturar os dois suplementos, podendo causar um efeito diferente do esperado. Mas será que a cafeína atrapalha a absorção da creatina?…
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, comemora o resultado de seus atletas no Arnold Ohio 2024, o segundo principal evento de fisiculturismo do mundo. No evento, o movimento Brazilian Chaos, que tem chamado cada vez mais atenção no mundo do bodybuilding, teve um papel de destaque ao refletir o crescimento…
Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…