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O tônus muscular é essencial para a saúde e o desempenho físico, mas muitas vezes pode ser desafiador de alcançar e manter. Além de estar ligado diretamente à estética, o tônus muscular é também um fator importante para nossas atividades do dia a dia, já que usamos os músculos para diversos movimentos rotineiros. Sempre que…
Com a vida corrida muitas vezes não conseguimos consumir uma alimentação completa, ou seja, contendo todas as vitaminas e minerais necessárias, com isso é importante a utilização de um polivitamínico, para auxiliar no bom funcionamento do sistema imune e nas funções metabólicas. Um alimento pouco consumido por aversão ou até mesmo costume, são os peixes…
Certamente, quem frequenta as academias já ouviu falar no suplemento de BCAA, seja pelo próprio instrutor, seja por amigos do mesmo espaço de atividades. No entanto, mesmo aquelas pessoas que não são praticantes da musculação já viram o termo na Internet ou na televisão.
A creatina é uma proteína composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Sintetizada no fígado e no pâncreas, pode ser encontrada em proporções pequenas em peixes e carnes vermelhas — tão pequenas que seria necessário ingerir 1 kg de carne vermelha para alcançar a dose diária recomendada de 5g de creatina.
Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.
Ao natural, na alimentação, ou por meio da suplementação em cápsulas, alguns cuidados são fundamentais para você obter o melhor desse tipo de nutriente. Confira agora quais são eles, além de algumas dicas de consumo.
2020 é o ano que você vai, enfim, crescer? Então vem com a gente, que hoje vamos te mostrar 5 exercícios essenciais para adquirir tônus muscular! Se liga no treino:
Quem pratica alguma atividade física está sempre em busca da melhor performance, não é mesmo? Aumentar o potencial desempenho, ter uma vida mais saudável e conseguir ganhar massa magra também são alguns objetivos de quem realiza uma prática desportiva. Se esse é o seu caso, muito provavelmente já ouviu falar do exame de bioimpedância?
L-Arginina é um aminoácido considerado condicionalmente essencial, ou seja, nosso corpo é capaz de produzi-lo e em algumas condições, como catabolismo e inflamação, precisamos ingerir via suplementação, uma vez que, a produção do nosso corpo não é suficiente para atender essas condições.