Artigos sobre o mais variados temas que envolvem saúde, bem estar, suplementação esportiva, entre outros.
Ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo é um dos maiores desafios para quem treina, mas com a estratégia certa, é totalmente possível. Alimentação equilibrada, treino eficiente e uma suplementação adequada são fatores essenciais para otimizar os resultados. No entanto, escolher os suplementos certos pode ser confuso, já que existem diversas opções no mercado….
Ganhar massa muscular de forma eficiente vai muito além de simplesmente comer mais. Um bulking bem feito exige estratégia, disciplina e escolhas inteligentes para garantir que o peso ganho seja de músculo, e não de gordura. Alimentação equilibrada, treino estruturado e suplementação adequada são fatores-chave para maximizar os resultados. Quer saber como turbinar seu bulking…
Muita gente treina pesado, faz dieta e ainda assim não vê o ponteiro da balança mexer na direção certa. Se esse é o seu caso, pode ser que alguns erros comuns estejam sabotando seu progresso. Bora entender o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento e como corrigir esses deslizes?
Dedicação, suor e superação! Esse é o combo que define a trajetória de Isa Nunes, campeã do Olympia Wellness e uma das atletas mais influentes do fisiculturismo mundial. Agora, o foco é outro: conquistar o topo do Arnold Classic Ohio 2025. E, claro, a galera da Max Titanium tá junto nessa missão! Bora conhecer a…
Quer construir costas mais largas, densas e fortes? Então, bora falar sobre técnica! Muita gente acha que para evoluir no treino de costas basta aumentar a carga, mas a ciência mostra que pequenos ajustes na execução fazem toda a diferença. Neste artigo, baseado na análise técnica de exercícios de puxada e remada, você vai entender…
No dia 15 de março, o fisiculturismo brasileiro será palco de um encontro inédito entre dois dos principais nomes da categoria Open: o atleta brasileiro Rafael Brandão e o atual campeão do Mr. Olympia, Samson Dauda. O evento acontecerá na academia “Caverna do Brandão”, em São Paulo, marcando a primeira visita de Dauda ao Brasil….
No mundo dos suplementos, há muita informação circulando – e nem sempre tudo é verdade. Entre os produtos mais debatidos, BCAA, Coenzima Q10 e Glutamina dividem opiniões sobre sua real utilidade. Mas afinal, esses suplementos fazem diferença ou são apenas mais uma jogada de marketing? Continue lendo e descubra a verdade por trás de cada…
O café está presente no dia a dia de milhões de pessoas, seja em uma xícara de café pela manhã, em bebidas energéticas ou mesmo em suplementos esportivos. Mas além de manter a mente alerta e reduzir a fadiga, a cafeína pode realmente impactar o desempenho no treino? Para muitos praticantes de musculação e esportes…
Quando o assunto é evolução no treino de inferiores, glúteos e posteriores merecem uma atenção especial. Além da estética, fortalecer essa região melhora a performance nos treinos e reduz o risco de lesões. Um treino bem estruturado deve combinar pré-ativação, exercícios compostos e técnicas avançadas para maximizar os resultados. A seguir, exploramos um método completo,…
Ramon Dino está pronto para escrever um novo capítulo em sua trajetória no fisiculturismo, em busca da evolução máxima rumo ao Mr. Olympia, ele agora conta com o renomado treinador Fabrício Pacholok. Com essa nova parceria, a expectativa é de um Ramon ainda mais condicionado e competitivo nos palcos. Quer saber como essa união pode…
Quando se trata de alcançar ombros fortes e bem definidos, a técnica é tudo. Não basta apenas levantar pesos pesados – é preciso entender o funcionamento do corpo, trabalhar com consciência muscular e aplicar os princípios certos durante o treino. Neste guia, vamos desvendar as melhores estratégias para desenvolver os seus deltoides com base em…
Se você sente que mesmo se esforçando para manter uma dieta equilibrada e um déficit calórico, os resultados não aparecem, talvez a resposta esteja além do prato. A combinação de sono ruim e altos níveis de ansiedade pode criar um verdadeiro labirinto metabólico, podendo fazer você engordar. Mas calma, tem explicação para tudo isso! Vamos…