Artigos sobre o mais variados temas que envolvem saúde, bem estar, suplementação esportiva, entre outros.
Muita gente segue o hábito de comer a cada 3 horas acreditando que isso acelera o metabolismo. Outros preferem comer só quando sentem fome. Afinal, qual dessas estratégias realmente funciona e qual se encaixa melhor na sua rotina? Fica com a gente até o fim e descubra qual escolha pode te levar a resultados mais…
Muita gente treina pesado, mas ainda se pergunta se está fazendo as repetições certas para ganhar massa muscular, ou então vão além e querem saber se treinar até a falha realmente faz diferença no resultado. A verdade é que pequenos ajustes na execução podem gerar grandes mudanças no físico. Fica com a gente e descubra…
Se você sente que o posteriores de coxa e os glúteos não estão evoluindo como deveriam, é hora de repensar seu treino. Um bom planejamento e a escolha correta dos exercícios fazem toda a diferença na construção muscular. Neste artigo, reunimos uma sequência eficiente e segura para maximizar seus resultados. Continue lendo e descubra como…
Quer definir o abdômen em pouco tempo e sem enrolação? Com um treino inteligente de apenas 15 minutos, é possível ativar os músculos certos e conquistar resultados máximos. A chave está na técnica, na consistência e na forma correta de execução. Quer saber como aplicar isso no seu dia a dia? Então fica com a…
O fisiculturismo é uma modalidade que vai muito além da estética. Trata-se de uma prática que exige disciplina extrema, dedicação total e preparação física e mental intensa. E para quem leva o esporte a sério, participar de competições é um passo fundamental na trajetória como atleta. Mas afinal, quais são os principais campeonatos que moldam…
A creatina é um dos suplementos mais eficientes quando o assunto é força, desempenho e recuperação muscular. Mas uma dúvida comum entre quem está começando ou orientando alguém é: existe uma idade certa para começar a usar creatina? Seja para melhorar a saúde de um idoso, apoiar o desempenho de um adolescente em fase de…
Quantas vezes por semana você deve treinar o mesmo músculo? Uma, duas, três? Essa é uma pergunta comum, e a resposta não é tão simples quanto parece. O que realmente importa não é só a frequência, mas como ela se encaixa na sua rotina, na sua recuperação e, principalmente, na sua capacidade de manter a…
O agachamento é considerado um dos exercícios fundamentais no treinamento de musculação, devido à sua eficácia em fortalecer os membros inferiores e desenvolver força global no corpo. Entretanto, há uma variedade de tipos de agachamento que podem ser incorporados ao seu treino para proporcionar diferentes estímulos musculares e maximizar os resultados. Neste texto, exploraremos os…
A creatina monohidratada é um dos suplementos mais conhecidos no universo das academias. Popular pela sua eficácia e segurança, a creatina é a escolha preferida de atletas, fisiculturistas e indivíduos comprometidos em alcançar um melhor desempenho e promover o crescimento muscular. No entanto, o que torna a creatina verdadeiramente fascinante é que sua utilidade transcende…
Julho tá chegando e com ele aquele desejo clássico: entrar nas férias com o shape no ponto. Mas será que dá tempo? Dá sim, e com folga! Só que tem um detalhe importante: você precisa entrar com estratégia, consciência e, principalmente, consistência. Nada de maluquices ou atalhos. É planejamento, ajuste e execução inteligente. Bora entender…
Você já se perguntou quanto tempo realmente leva para desenvolver músculos de verdade? Se sim, você não está sozinho. Muita gente começa a treinar cheia de expectativas, mas acaba se frustrando por não ver resultados imediatos. A verdade é que desenvolver massa muscular é um processo gradual, que envolve estratégia, paciência e, principalmente, consistência. Neste…
O Elite Team Show é o novo reality da Max Titanium que vai acompanhar 16 atletas amadores em uma jornada de 120 dias rumo à evolução física e pessoal. Vindos de diferentes regiões do Brasil, eles foram selecionados entre milhares de inscritos. Cada um traz uma história única de superação, disciplina e paixão pelo esporte….