As restrições alimentares fazem parte da realidade de muitas pessoas, seja por motivos de saúde, escolhas pessoais ou estratégias nutricionais voltadas para objetivos específicos, como ganhar massa muscular ou perder gordura. Para quem pratica musculação e atividades físicas regularmente, essas restrições podem ser um desafio, já que afetam diretamente o desempenho, a recuperação e a…
A carnitina é uma amina produzida pelo nosso próprio organismo (fígado, rins e cérebro) a partir de dois aminoácidos essenciais (que precisamos ingerir), lisina e metionina. Para ser sintetizada, a carnitina, há a necessidade de Vitamina C, Ferro, Vitamina B6 e B3.
O consumo de leucina revolucionou o universo da nutrição e exercícios físicos, despertando um interesse significativo entre atletas e profissionais da saúde. Seja para melhorar o desempenho atlético, otimizar a recuperação muscular ou promover o crescimento, a leucina ganhou destaque como um componente vital nas dietas prescritas por profissionais. A leucina é hoje um dos…
A compulsão alimentar é um desafio significativo para muitos que buscam ganhar massa muscular e emagrecer. Afinal, esse transtorno, caracterizado por episódios de ingestão descontrolada de grandes quantidades de comida, pode impactar negativamente não apenas sua saúde geral, mas também seu progresso em treinos e dieta. Comer sem ter fome ou exagerar nas quantidades sem…
Quer ganhar resistência ou eliminar aquela gordura chata que atrapalha o seu objetivo de tonificar os músculos? Uma boa ideia é investir no treino de cardio. Ele é responsável por promover adaptações cardiovasculares e respiratórias, como o consumo máximo de oxigênio e a melhora na resistência.
Quem pratica alguma atividade física está sempre em busca da melhor performance, não é mesmo? Aumentar o potencial desempenho, ter uma vida mais saudável e conseguir ganhar massa magra também são alguns objetivos de quem realiza uma prática desportiva. Se esse é o seu caso, muito provavelmente já ouviu falar do exame de bioimpedância?
Você já pode ter ouvido falar. Ele parece com uma coalhada, mas não é. É semelhante ao iogurte, mas também não é. Como tudo na vida, é amado por uns e odiado por outros. Sabe do que estamos falando? Dele mesmo, o kefir.
O veganismo é um estilo de vida que tem crescido expressivamente nos últimos anos. Os atletas que seguem uma alimentação vegetariana estrita, ou seja, sem nada de origem animal, precisam conhecer os suplementos para veganos disponíveis no mercado e que devem fazer parte da dieta.
A palatinose é um suplemento alimentar com características especiais e que tem uma atuação única. É conhecida, também, como isomaltulose e trata-se de um carboidrato funcional.
Para acertar na suplementação e ter treinos melhores, não basta pensar apenas nas proteínas e aminoácidos. É essencial considerar as fontes de energia, já que o corpo desgastado necessita repor as energias. Então, saber o que é dextrose é fundamental.
A pasta de amendoim, ou manteiga de amendoim, como também é conhecida, é uma aliada prática e nutritiva na rotina alimentar. Rica em calorias, proteínas e gorduras boas, ela pode contribuir para diversos objetivos de saúde e performance física. Neste artigo, você vai descobrir os principais benefícios desse alimento versátil e entender como incluí-lo de…
A suplementação de óleos tem se mostrado cada vez mais eficaz no que se propõe e revela a cada dia novos benefícios à saúde. Você sabia que essas substâncias são indicadas para fornecer nutrientes, entre outras finalidades?