No universo da musculação e do emagrecimento, a proteína é um dos pilares fundamentais para alcançar resultados eficazes e duradouros. Ela não só auxilia na construção e reparação muscular, mas também desempenha um papel crucial na recuperação pós-treino e na manutenção de um metabolismo saudável. Entre as inúmeras opções de suplementos proteicos, dois tipos se…
Assim que começamos a fazer atividades físicas em uma academia, a primeira coisa que vemos são pesos em forma de anilhas, halteres, kettlebells, entre outros, não é mesmo?
A dieta detox é voltada para a desintoxicação do organismo por meio da ingestão de alimentos que proporcionam a eliminação de líquidos e toxinas, acumulados em uma dieta não balanceada. O seu principal objetivo é evitar substâncias prejudiciais para o nosso organismo, como agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares, gordura trans e sal em excesso.
A maioria das pessoas está familiarizada com o colágeno, graças ao seu uso em produtos e tratamentos cosméticos. Ele tem sido elogiado pela sua promessa de ajudar a aumentar a umidade da pele, eliminar as linhas finas, fazer com que as estrias desapareçam e promover o crescimento dos cabelos.
O ovo recebeu muitas críticas negativas e injustas no passado. O que muita gente não sabia é que ele é um dos alimentos mais saudáveis que existem. Para começar, representa uma boa fonte de proteína.
Confundir os recursos disponíveis e achar que suplemento é anabolizante é um problema frequente entre os novatos no universo fitness. Por isso, entender e demonstrar como esses dois itens se diferem é algo muito importante.
Mas, afinal, como ganhar massa muscular? Será que ficar horas na academia malhando incansavelmente é suficiente para proporcionar a tão buscada hipertrofia e todos os seus benefícios? Saiba que não é tão simples assim.
Nosso corpo é capaz de produzir a maior parte dos aminoácidos necessários para a manutenção da saúde, exceto pelos aminoácidos essenciais que devem ser obtidos por meio da alimentação. Todavia, essas regras mudam em circunstâncias particulares e nesses casos é benéfico incluir ou suplementar algumas dessas substâncias, entre elas a glutamina.
Quem nunca olhou para alguém e percebeu de cara que aquela pessoa tinha facilidade para ganhar músculos ou perder gordura? Todos conhecemos alguém que parece conseguir alcançar resultados de uma forma bem mais fácil. O que ninguém conta é que isso se deve ao biotipo corporal de cada pessoa.
Tomar suplementos alimentares gera inúmeros benefícios, seja para a saúde como um todo ou mesmo para a obtenção de melhores resultados nos treinos. O grande problema é que, muitas vezes, as pessoas fazem uso de suplementação sem receita. E ignoram os riscos que uma dosagem excessiva pode causar.
O mundo fitness vive em constante evolução: novos exercícios, aulas ou outros meios para perder peso e entrar em forma surgem constantemente. Nos últimos anos — em conversas entre amigos (principalmente nas academias) ou em informações na internet — uma modalidade tem se destacado com frequência: o Treino Intervalado de Alta Intensidade (High Intensity Interval Training…
Os fisiculturistas apresentam um corpo musculoso e volumoso e se dedicam bastante a sessões de treinos na academia. No entanto, isso não é suficiente para que eles atinjam a almejada hipertrofia muscular. Ao lado da contínua prática de exercícios, a dieta de fisiculturista precisa ser específica, de modo que possam nutrir o corpo para proporcionar o…