As colunas e artigos sobre Endocrinologia e Performance Humana estão sob a responsabilidade do Dr. Thiago Brigagão Alcântara, Endocrinologista – CMR/SP: 156.421 | CRM/MG: 62.320.
No universo do ganho de massa muscular, a alimentação desempenha um papel crucial. Não se trata apenas de quantas calorias consumimos, mas da qualidade e do tipo de nutrientes que oferecemos ao nosso corpo. Para ganhar massa muscular, é necessário manter o equilíbrio entre os macros, de acordo com suas individualidades e objetivos. Isso porque…
Na busca por uma abordagem saudável e sustentável para o emagrecimento, as frutas emergem como aliadas valiosas. Com sua doçura natural e repleta de nutrientes essenciais, as frutas oferecem não apenas uma alternativa deliciosa aos desejos por doces, mas também uma variedade de benefícios para a saúde. Por isso, as frutas para emagrecer são ótimas…
A refeição livre é um conceito que tem ganhado destaque na rotina de quem mantém uma alimentação saudável, já que é uma abordagem flexível e equilibrada para manter um plano alimentar alinhado a um objetivo por mais tempo. Muitas vezes, esse termo é mal interpretado, o que faz muitas pessoas não entenderem corretamente a ideia…
A retenção de líquidos é uma preocupação frequente para muitos, afetando não apenas a estética, mas também o conforto e a saúde. Para quem pratica atividades físicas, já deve ter ouvido que a creatina, conhecida por seus benefícios no desempenho esportivo e no desenvolvimento muscular, muitas vezes é associada à retenção de água pelo corpo….
O Whey Protein, um dos suplementos mais populares no mundo fitness e da saúde, gera muitas discussões quando o assunto é peso corporal. Para alguns, é um aliado indispensável na busca pela construção muscular e perda de peso, enquanto para outros, sua associação com o ganho de quilos extras é motivo de preocupação. Mas será…
À medida que embarcamos na jornada do condicionamento físico e da busca por um corpo mais saudável, o conceito de maturidade muscular surge como um guia além da simples estética. Muito além dos músculos aparentes, a maturidade muscular é uma compreensão profunda da harmonia entre força, resistência e equilíbrio, fatores essenciais para alcançar o auge…
A busca por otimizar os treinos e alcançar resultados mais eficazes sempre foi uma meta comum para quem pratica atividades físicas e atletas. Nesse contexto, uma abordagem tem ganhado cada vez mais destaque: o cardio em jejum combinado com o pré-treino. Essa abordagem divide opiniões quando se trata de sua eficácia e segurança. O cardio…
Em nossa jornada em busca de uma vida mais saudável e ativa, muitas vezes nos concentramos em aspectos como dieta e exercícios, mas consideramos raramente o papel fundamental que os hormônios desempenham em nossos objetivos fitness. Uma área frequentemente deixada de lado nesse assunto é a relação entre o uso de anticoncepcional e hipertrofia muscular. …
O caminho para alcançar uma musculatura sólida e definida é uma jornada que exige mais do que apenas horas intermináveis na academia. Enquanto o treinamento físico desempenha um papel crucial no ganho muscular, muitas vezes subestimamos o papel fundamental desempenhado pela nutrição. É aqui que o hipercalórico entra em cena como um aliado valioso. A…
Viver com diabetes é uma jornada que requer atenção constante, cuidados minuciosos e escolhas de vida conscientes. A gestão da glicemia, a seleção de alimentos apropriados e a manutenção de um estilo de vida saudável são fundamentais para garantir o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas com diabetes. No entanto, entre as muitas…
A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
A decisão de tomar medicamentos, como o Roacutan, muitas vezes acaba gerando preocupações e dúvidas, especialmente para aqueles que estão em uma vida saudável e se dedicam a uma rotina regular de exercícios físicos. Entender os efeitos deste medicamento antes de iniciar seu tratamento é essencial para tomar decisões concretas em relação à saúde. O…