As colunas e artigos sobre Endocrinologia e Performance Humana estão sob a responsabilidade do Dr. Thiago Brigagão Alcântara, Endocrinologista – CMR/SP: 156.421 | CRM/MG: 62.320.
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo da musculação e do esporte. Apesar da sua popularidade, muitas dúvidas ainda cercam o seu uso: ela causa queda de cabelo? Deve ser consumida com café? Qual a quantidade ideal? Neste artigo, vamos esclarecer os principais mitos e verdades sobre a creatina para…
Ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo é um dos maiores desafios para quem treina, mas com a estratégia certa, é totalmente possível. Alimentação equilibrada, treino eficiente e uma suplementação adequada são fatores essenciais para otimizar os resultados. No entanto, escolher os suplementos certos pode ser confuso, já que existem diversas opções no mercado….
Muita gente treina pesado, faz dieta e ainda assim não vê o ponteiro da balança mexer na direção certa. Se esse é o seu caso, pode ser que alguns erros comuns estejam sabotando seu progresso. Bora entender o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento e como corrigir esses deslizes?
Se você sente que mesmo se esforçando para manter uma dieta equilibrada e um déficit calórico, os resultados não aparecem, talvez a resposta esteja além do prato. A combinação de sono ruim e altos níveis de ansiedade pode criar um verdadeiro labirinto metabólico, podendo fazer você engordar. Mas calma, tem explicação para tudo isso! Vamos…
Hidratar-se durante o treino é fundamental para garantir saúde, energia e melhor desempenho físico. Mas quanto de água é necessário? Será que qualquer bebida pode substituir a água? Essas são dúvidas comuns que fazem toda a diferença nos seus resultados. Neste texto, você vai descobrir tudo sobre a importância da hidratação, dicas práticas para se…
Dormir bem é essencial para a saúde, o desempenho físico e a recuperação do corpo, mas muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para ter uma noite de sono realmente reparadora. A qualidade do descanso é influenciada por diversos fatores, como rotina, ambiente e, claro, a nutrição. Quando um desses elementos falha, o resultado é um sono…
A suplementação pré-treino é uma prática essencial para quem busca maximizar o desempenho nas atividades físicas. Esses suplementos são formulados com ingredientes específicos que aumentam o foco, a força e a intensidade dos treinos. O objetivo é proporcionar uma combinação de substâncias que estimulem o sistema nervoso central, reduzam a fadiga muscular e permitam um…
A perda de gordura é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar a saúde e a forma física. No entanto, uma dúvida frequente é sobre qual método é mais eficaz: musculação ou exercícios aeróbicos? Você sabe qual dos dois deve escolher para acelerar o processo de perda de peso? Muitas pessoas acreditam que…
Os macronutrientes são os pilares fundamentais da nossa dieta, e são eles os responsáveis pelo sucesso de uma alimentação saudável e balanceada. Afinal, consumir mais gordura do que o necessário e menos proteína, pode ser um grande problema para quem busca um físico mais definido. Mas você sabe como eles agem no metabolismo? Componentes essenciais…
Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Um dos termos mais importantes para quem busca a hipertrofia, mas pouco conhecido, é a cadência na musculação. Isso porque, saber o que é a cadência e como ela funciona é essencial para um desenvolvimento pleno da musculatura como um todo, já que esse mecanismo é essencial para o ganho de massa magra. Ir à…