Veja 8 motivos para incluir fibras na alimentação
De acordo com estudos, a Fibra Alimentar faz parte dos componentes de vegetais (plantas), sendo resistentes à digestão e absorção humanas, mais precisamente no intestino delgado.
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Restrições alimentares: tudo o que você precisa saber
As restrições alimentares fazem parte da realidade de muitas pessoas, seja por motivos de saúde, escolhas pessoais ou estratégias nutricionais voltadas para objetivos específicos, como ganhar massa muscular ou perder gordura. Para quem pratica musculação e atividades físicas regularmente, essas restrições podem ser um desafio, já que afetam diretamente o desempenho, a recuperação e a…
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L-Carnitina: entenda o que é e quais os seus benefícios
A carnitina é uma amina produzida pelo nosso próprio organismo (fígado, rins e cérebro) a partir de dois aminoácidos essenciais (que precisamos ingerir), lisina e metionina. Para ser sintetizada, a carnitina, há a necessidade de Vitamina C, Ferro, Vitamina B6 e B3.
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Tire 7 principais dúvidas sobre o consumo de leucina
O consumo de leucina revolucionou o universo da nutrição e exercícios físicos, despertando um interesse significativo entre atletas e profissionais da saúde. Seja para melhorar o desempenho atlético, otimizar a recuperação muscular ou promover o crescimento, a leucina ganhou destaque como um componente vital nas dietas prescritas por profissionais. A leucina é hoje um dos…
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Compulsão alimentar: saiba como identificar e tratar
A compulsão alimentar é um desafio significativo para muitos que buscam ganhar massa muscular e emagrecer. Afinal, esse transtorno, caracterizado por episódios de ingestão descontrolada de grandes quantidades de comida, pode impactar negativamente não apenas sua saúde geral, mas também seu progresso em treinos e dieta. Comer sem ter fome ou exagerar nas quantidades sem…
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Kefir: o que é e as vantagens para o seu treino
Você já pode ter ouvido falar. Ele parece com uma coalhada, mas não é. É semelhante ao iogurte, mas também não é. Como tudo na vida, é amado por uns e odiado por outros. Sabe do que estamos falando? Dele mesmo, o kefir.
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Conheça os 8 principais suplementos para veganos
O veganismo é um estilo de vida que tem crescido expressivamente nos últimos anos. Os atletas que seguem uma alimentação vegetariana estrita, ou seja, sem nada de origem animal, precisam conhecer os suplementos para veganos disponíveis no mercado e que devem fazer parte da dieta.
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Guia rápido sobre palatinose
A palatinose é um suplemento alimentar com características especiais e que tem uma atuação única. É conhecida, também, como isomaltulose e trata-se de um carboidrato funcional.
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O que é dextrose e porque devo usar no treino?
Para acertar na suplementação e ter treinos melhores, não basta pensar apenas nas proteínas e aminoácidos. É essencial considerar as fontes de energia, já que o corpo desgastado necessita repor as energias. Então, saber o que é dextrose é fundamental.
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Principais benefícios da pasta de amendoim para a saúde
A pasta de amendoim, ou manteiga de amendoim, como também é conhecida, é uma aliada prática e nutritiva na rotina alimentar. Rica em calorias, proteínas e gorduras boas, ela pode contribuir para diversos objetivos de saúde e performance física. Neste artigo, você vai descobrir os principais benefícios desse alimento versátil e entender como incluí-lo de…
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Tudo o que você precisa saber sobre suplementação de óleos
A suplementação de óleos tem se mostrado cada vez mais eficaz no que se propõe e revela a cada dia novos benefícios à saúde. Você sabia que essas substâncias são indicadas para fornecer nutrientes, entre outras finalidades?
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Suplemento barato: vale a pena comprar?
Muitas vezes a tentação de dar aquela forcinha no treino com um suplemento que tem um precinho super em conta é grande, mas será que vale a pena? Será que a diferença no preço também significa diferença na qualidade do que vem dentro do pote?
