Todo atleta que entra na fase off, ou seja, fora da temporada de competição, se depara com a necessidade de incluir o cardio em sua rotina. Mas nem todos entendem qual é o segredo do cardio no bulking e por que ele é tão importante. No geral, durante essa fase, há um aumento no consumo…
É normal passarmos por altos e baixos em nossa jornada de treinamento e isso acontece com todos. Às vezes, a falta de vontade de treinar pode surgir sem aviso, deixando-nos desanimados e sem motivação. Mas, o que fazer quando nos vemos nessa situação e perdemos a vontade de treinar? Primeiramente, é importante compreender que a…
A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica que requer cuidados específicos, e uma das formas de gerenciar e até mesmo melhorar sua gestão é através da prática de atividade física regular, como a musculação. Mas nem todo portador da doença entende qual é a função da musculação na diabetes tipo 1. A diabetes tipo…
No mundo da nutrição esportiva, os suplementos desempenham um papel crucial no desempenho e na recuperação do atleta. Entre os momentos-chave para a suplementação, o intra-treino se destaca por sua capacidade de fornecer energia imediata e sustentada, além de ajudar na manutenção da performance ao longo da sessão de treino. No geral, quem está iniciando…
Quando o assunto é emagrecimento, a maioria das pessoas já tem uma ideia do que é necessário fazer ou evitar. No entanto, muitos ainda enfrentam dificuldades em alcançar seus objetivos. Então, precisamos analisar a fundo: por que tantas pessoas falham em manter uma dieta saudável e eficaz? Quais são os erros na dieta que impedem…
A interação entre cafeína e creatina tem sido objeto de interesse e debate entre profissionais da saúde e também praticantes de atividades físicas e atletas. Isso porque, existe uma crença de que não pode misturar os dois suplementos, podendo causar um efeito diferente do esperado. Mas será que a cafeína atrapalha a absorção da creatina?…
Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…
O sono é uma peça fundamental do quebra-cabeça da saúde e do bem-estar humano. Ele não é apenas um período de descanso, mas um processo vital que permite ao corpo e a mente se recuperarem, reequilibrarem e se prepararem para enfrentar as demandas do dia seguinte. No entanto, mesmo com a sua importância inegável, muitos…
Treinar pesado pode ser uma experiência desafiadora, e para alguns, pode até desencadear a sensação desagradável de ânsia e vômito. Porém, diferente do que muitos acreditam, não é o excesso de peso em si que causa o vômito, especialmente porque a condição está associada à acidose metabólica. Mas será que é normal sentir ânsia de…
A articulação do joelho, muitas vezes ignorada até que apresente desconforto, é uma peça fundamental no complexo sistema musculoesquelético. O joelho estalando pode ser um sinal de instabilidade, indicando a necessidade de aprimorar as estruturas dinâmicas de estabilização e investigar possíveis lesões. Dada a importância do joelho como um mecanismo extensor central para trabalhar a…
Treinar quando não estamos bem pode ser um grande desconforto, especialmente se estamos com o corpo dolorido e com um cansaço extremo. No entanto, em alguns casos, mesmo doente nos sentimos bem para realizar o treino e o corpo não parece piorar a estímulos de atividades físicas. Mas será que pode treinar quando está doente?…
Na busca por um estilo de vida mais saudável, a ingestão corretamente de nutrientes é fundamental. Neste contexto, quando pensamos no processo de hipertrofia, por exemplo, de forma intuitiva associamos ao treino de musculação e uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Entretanto, isso não é tudo. Não podemos deixar de lado a função das…