No mundo da saúde e da vida fitness, o tópico da relação entre o metabolismo e queima de gordura são frequentemente discutidos e, às vezes, mal compreendidos. Afinal, o metabolismo é uma parte fundamental do nosso corpo que desempenha um papel crucial em tudo, desde a produção de energia até o funcionamento das nossas células….
Quando se trata de otimizar o desempenho atlético e alcançar os melhores resultados no mundo do esporte, a nutrição desempenha um papel fundamental. Entre os muitos nutrientes e suplementos que os atletas consideram para melhorar seu desempenho, a glutamina emerge como uma figura notável. Mas você sabe como o atleta deve usar a glutamina? Embora…
A busca por um corpo saudável, forte e esteticamente atraente é uma meta compartilhada por muitos entusiastas do fitness e atletas. Dois elementos-chave entram em cena nessa jornada: o treinamento aeróbico e hipertrofia. Mas será que é possível combinar esses dois tipos de treinos? Enquanto tradicionalmente esses dois tipos de exercícios foram vistos como separados,…
Em busca de um estilo de vida mais saudável e uma forma física invejável, muitas pessoas se propõem a reduzir seu percentual de gordura corporal. No entanto, essa jornada não se trata apenas de estética: ela envolve uma abordagem abrangente para melhorar a saúde, aumentar a energia e promover um bem-estar geral. O acúmulo de…
A cafeína, uma das substâncias mais consumidas em todo o mundo, exerce um impacto profundo em nossa rotina diária e estado de alerta. Seja através de uma xícara de café pela manhã ou de outras fontes como chás, refrigerantes e suplementos, a cafeína influencia nossa disposição, concentração e até mesmo nossa saúde. No entanto, entender…
Você fica confuso quando ouve falar sobre flexibilidade na musculação? Muitas pessoas acreditam que apenas o treinamento de força é necessário para a hipertrofia, no entanto, a falta de flexibilidade reduz os resultados da musculação, pois diminui a eficiência do treino. Antigamente, considerava-se suficiente alongar antes da musculação. No entanto, diversos estudos provaram que essa…
Carboidratos são macronutrientes que exercem funções fundamentais para a manutenção do nosso organismo e são uma das principais fontes de energia para o corpo com papel muito importante no desempenho físico. Há vários tipos de carboidratos, mas eles geralmente são classificados em dois grupos principais: simples e complexos.
Hoje vamos abordar um pouco do tema “Distribuição Proteica ao Longo do Dia”. A ideia é que ao final desse texto você não tenha mais dúvidas se afinal existe ou não limite de absorção de proteínas por refeição.
A proteína do soro do leite, também conhecida como whey protein, tem ganhado popularidade entre atletas e entusiastas do fitness por suas propriedades benéficas na recuperação muscular e no crescimento. No entanto, surge frequentemente a pergunta: é possível consumir whey protein mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente? Embora comumente associada ao treinamento de resistência e…
Termogênico, antes de falarmos das formas mais adequadas de se utilizar esse tipo de suplemento, é importante salientar a estrutura da dieta e do treinamento. Termogênico, estrutura da dieta Com relação à dieta é sabido que para se alcançar a redução de gordura corporal é importante ajustar o déficit calórico do indivíduo estimulando a lipólise…
Milk shake é uma bebida que todo mundo adora!É tão gostoso que aceita inúmeros sabores e dentre os mais tradicionais estão morango, chocolate e baunilha. Milk Shake para o verão Para estes dias mais quentes, principalmente, essa bebida é uma ótima opção.Nossa sugestão é uma receita com whey sabor morango.Simples, delicioso e nutritivo.Faça já, experimente…
Mousse de chocolate é sempre irresistível, se for super proteica então, fica perfeita.Não deixe de experimentar essa delícia! Ingredientes para a mousse de chocolate 3 claras de ovos100g de chocolate 70%60g de whey sabor chocolate Modo de preparo Esta receita rende 2 taças pequenas. Giga GourmetCozinheiro profissional especialista em serviço de alimentação, com 11 anos…