Hoje vamos abordar um pouco do tema “Distribuição Proteica ao Longo do Dia”. A ideia é que ao final desse texto você não tenha mais dúvidas se afinal existe ou não limite de absorção de proteínas por refeição.
A proteína do soro do leite, também conhecida como whey protein, tem ganhado popularidade entre atletas e entusiastas do fitness por suas propriedades benéficas na recuperação muscular e no crescimento. No entanto, surge frequentemente a pergunta: é possível consumir whey protein mesmo sem praticar exercícios físicos regularmente? Embora comumente associada ao treinamento de resistência e…
Termogênico, antes de falarmos das formas mais adequadas de se utilizar esse tipo de suplemento, é importante salientar a estrutura da dieta e do treinamento. Termogênico, estrutura da dieta Com relação à dieta é sabido que para se alcançar a redução de gordura corporal é importante ajustar o déficit calórico do indivíduo estimulando a lipólise…
Milk shake é uma bebida que todo mundo adora!É tão gostoso que aceita inúmeros sabores e dentre os mais tradicionais estão morango, chocolate e baunilha. Milk Shake para o verão Para estes dias mais quentes, principalmente, essa bebida é uma ótima opção.Nossa sugestão é uma receita com whey sabor morango.Simples, delicioso e nutritivo.Faça já, experimente…
Mousse de chocolate é sempre irresistível, se for super proteica então, fica perfeita.Não deixe de experimentar essa delícia! Ingredientes para a mousse de chocolate 3 claras de ovos100g de chocolate 70%60g de whey sabor chocolate Modo de preparo Esta receita rende 2 taças pequenas. Giga GourmetCozinheiro profissional especialista em serviço de alimentação, com 11 anos…
Dieta em “off” refere-se ao período em que o atleta se ausenta das competições para ganhar massa muscular a fim de corrigir suas deficiências em simetria e proporção. Dieta em off Para ser eficiente no ganho de massa muscular durante o off season (do inglês, fora de competição) os atletas ingerem calorias acima do…
Este bombom de whey é irresistível, combina tudo o que é gostoso e é muito fácil de preparar. Ingredientes: 30g de whey sabor baunilha2 gemas de ovo2 colheres de sopa de xilitol1/2 colher de sopa de amido de milho150 ml de leite desnatadoFrutas: Combina com uva, morango ou mirtilos (usei uvas cortada ao meio).1 colher…
O metabolismo desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar geral, afetando nossa capacidade de queimar calorias e manter um peso saudável. O que poucos sabem é que existem algumas formas de ajudar a acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso. Mas você sabe como fazer isso? Um dos grandes segredos…
A vitamina D3, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”, desempenha uma variedade de funções essenciais no corpo humano, indo além da saúde óssea. Para quem pratica atividade física, ter os níveis de vitamina D3 adequados é ainda mais importante para manter o físico. Mas você sabe por quê? A grande parte das pessoas acredita…
Vamos discorrer aqui sobre a beta alanina: para que serve, como funciona e como ela aumenta a performance esportiva. Beta–alanina (BA) A beta–alanina (BA) é um aminoácido não protogênico (que não participa da síntese proteica muscular) encontrado nos músculos esqueléticos ligados à L-histidina. Essa ligação forma um peptídeo (2 aminoácidos ligados) chamado carnosina (CA). A…
Escutamos em diversas fontes, famosas ou não, referenciadas ou não, confiáveis ou não, que no fisiculturismo não existe overtraining.Se isso fosse verdade, não veríamos físicos que perdem seu tônus e viço por erros de estímulo, bem como atletas que perdem a condição mental necessária para se manterem competindo ou treinando em nível competitivo.Também as pequenas…
O ganho de massa magra é um processo complexo que exige uma abordagem estratégica e equilibrada. Não se trata apenas de levantar pesos ou de adotar uma dieta rica em proteínas, mas de entender os mecanismos que impulsionam o desenvolvimento muscular. Mas você sabe como otimizar seu ganho de massa magra da forma correta? Construir…