Um dos termos mais importantes para quem busca a hipertrofia, mas pouco conhecido, é a cadência na musculação. Isso porque, saber o que é a cadência e como ela funciona é essencial para um desenvolvimento pleno da musculatura como um todo, já que esse mecanismo é essencial para o ganho de massa magra. Ir à…
Depois de um período de pausa nos treinos, é muito importante voltar às atividades físicas de forma consciente e cuidadosa. Isso porque, depois de ficar parado por algum tempo, nosso corpo acaba ficando desacostumado com os estímulos, o que pode causar lesões se os cuidados necessários forem ignorados ao voltar ao treino. A reintrodução gradual…
Na busca por uma vida mais saudável e ativa, muitas pessoas embarcam em jornadas de treinamento físico, seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a saúde geral. No entanto, alcançar esses objetivos vai além de simplesmente participar de atividades físicas diariamente: a performance nos treinos desempenha um papel crucial para o progresso. …
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, comemora o resultado de seus atletas no Arnold Ohio 2024, o segundo principal evento de fisiculturismo do mundo. No evento, o movimento Brazilian Chaos, que tem chamado cada vez mais atenção no mundo do bodybuilding, teve um papel de destaque ao refletir o crescimento…
Independente se você está começando no mundo fitness agora, ou se já treina há mais tempo, é muito comum que durante os exercícios você se esqueça de treinar diretamente a sua dorsal. Embora ela seja trabalhada indiretamente em vários movimentos, treinos mais direcionados costumam serem deixados em segundo plano. É por isso que trouxemos hoje…
Os suplementos pré-treino são populares entre os frequentadores de academia e atletas, mas muitas vezes surgem dúvidas sobre sua segurança e eficácia, especialmente para iniciantes. Afinal, muitos que são novos na academia não sabem quais suplementos devem ser usados logo nos primeiros dias. Mas será que iniciantes podem usar suplementos pré-treino? Os suplementos pré-treino são…
Apesar da resistência à insulina estar diretamente ligada com a diabetes tipo 2, pessoas que não têm essa condição também podem sofrer com altos níveis de açúcar no sangue. Isso acontece por diversos motivos, e normalmente leva a condições de pré-diabetes e diabetes em si. Mas você sabe como a resistência à insulina afeta seu…
Nos círculos fitness, muitas vezes a ênfase é colocada nos dias de treino intensos, mas a importância dos dias de descanso não pode ser subestimada. Embora muitos pensam em reduzir a ingestão de suplementos durante esses dias, é crucial entender que suplementar nos dias de descanso pode desempenhar um papel fundamental na maximização dos resultados….
O inchaço abdominal após as refeições é uma experiência comum para muitas pessoas, muitas vezes causando desconforto e afetando a qualidade de vida. Embora possa desencadear uma certa preocupação, na maioria dos casos trata-se de condições simples e sem muitos riscos para a saúde que podem ser facilmente tratadas. Você já se sentiu pesado depois…
O Whey Protein é um aliado indispensável para muitos atletas, fisiculturistas e entusiastas de fitness, graças aos seus inúmeros benefícios, que vão desde a construção muscular até a recuperação pós-exercício. No entanto, mesmo com sua popularidade dentro das academias, sempre surge uma grande questão: qual é a melhor forma de consumir esse Whey Protein? Para…
No universo da nutrição e do emagrecimento, os alimentos termogênicos têm ganhado destaque como aliados poderosos na busca por um metabolismo mais acelerado e na perda de peso eficaz. Mas afinal, você sabe o que são esses alimentos e como eles funcionam em nosso organismo? Embora muito se diga sobre os alimentos termogênicos, ainda existem…
O Whey Protein tornou-se uma peça fundamental nas dietas de muitos atletas e indivíduos que estão em busca de uma alimentação mais saudável, mas, por vezes, sua reputação é obscurecida por concepções equivocadas e informações contraditórias. É por isso que hoje, é possível encontrar mitos e verdades sobre o Whey Protein em toda a internet….