As panquecas de aveia com Whey protein são opções mais saudáveis para seu café da manhã, que também podem fazer parte da sua alimentação no pós e pré-treino para auxiliar no ganho de massa muscular. Além de ser fácil de fazer, também é super versátil e pode ser variada no dia a dia.
Um dos suplementos mais conhecidos e também importantes para quem está fazendo atividade física é a creatina. Além de ser facilmente encontrada em forma de suplemento, você acha essa importante proteína em muitos alimentos. No texto de hoje vamos conhecer 5 alimentos ricos em creatina para você colocar na sua dieta hoje mesmo.
A rotina puxada de treinos e compromissos pede soluções práticas e eficientes. Pensando nisso, a Max Titanium apresenta seu mais novo lançamento: o Whey Drink, uma bebida proteica pronta para consumo que combina conveniência, sabor e qualidade nutricional. Com 12 gramas de proteína isolada por porção, zero lactose e baixo teor de carboidratos, o Whey…
Emagrecer não é apenas uma questão de cortar calorias ou passar horas na esteira. O verdadeiro segredo está em compreender como o corpo funciona e adotar estratégias que unam treino, alimentação e consistência. Quando a abordagem é inteligente, os resultados não vêm só na balança, mas também na saúde e na qualidade de vida. Quer…
Você está começando na musculação e deseja evoluir para um estágio intermediário? Quer deixar para trás os treinos básicos e abraçar um programa mais avançado que maximize seus resultados e leve sua hipertrofia ao próximo nível? A transição de um treino básico para um treino ABCDE é um passo importante para qualquer pessoa que deseja…
Ganhar massa nos bíceps é um objetivo comum, mas nem sempre simples de alcançar. A escolha dos exercícios, a execução correta e a intensidade adequada fazem toda a diferença nos resultados. Além disso, fatores individuais podem influenciar na velocidade de progresso e exigem ajustes no treino. Continue lendo para descobrir um passo a passo completo,…
Saber como ganhar massa muscular até janeiro não é sobre fórmulas mágicas ou mudanças radicais da noite para o dia. É sobre seguir um plano consistente, que respeita o seu ponto de partida e evolui de forma estratégica. Com cerca de 20 a 24 semanas pela frente, ainda dá tempo de transformar o físico e…
Treinar posteriores de coxa vai muito além de puxar peso. Essa região costuma evoluir mais devagar que o quadríceps, já que recebe menos estímulos durante os treinos tradicionais de perna. Por isso, montar um treino estratégico é essencial para corrigir desequilíbrios e conquistar pernas mais fortes e definidas. Quer descobrir quais são os erros que…
Você já deve ter ouvido por aí alguém defendendo a dieta carnívora ou, talvez, jurando que proteína de soja é o futuro da nutrição. Mas será que é tão simples assim? Quando falamos sobre proteína, é importante ir além das tendências e analisar claramente os fatos: dieta carnívora pode mesmo trazer resultados sem riscos? E…
Treinar glúteos em casa é uma realidade cada vez mais acessível, e eficaz. Mesmo sem aparelhos ou pesos pesados, é possível conquistar resultados visíveis com consistência, técnica e os acessórios certos. Esse treino, adaptado de um vídeo com demonstrações práticas, traz uma sequência pensada para ativar todas as regiões do glúteo: máximo, médio e mínimo….
Chegar aos 50 anos com saúde, disposição e força não é apenas possível, é uma escolha. E tudo começa com movimento. Para quem está nessa fase da vida, o corpo muda, mas o potencial de evolução continua. A chave está em saber o que treinar, como treinar e por quê. Esse texto é um guia…
O hipotireoidismo é frequentemente apontado como um dos vilões na hora de emagrecer. Mas será que ele realmente impede a perca de peso? Ou será que o problema está em outros fatores que, muitas vezes, passam despercebidos? Neste artigo, vamos esclarecer como a tireoide influencia o metabolismo, quando ela pode afetar a perda de peso…