A nutrição é a base para o desempenho físico e a evolução nos treinos. Mais do que contar calorias, é fundamental entender a importância dos macronutrientes no corpo. Carboidratos, proteínas e gorduras vão além de fornecer energia; eles impactam diretamente sua capacidade de se superar, recuperar e atingir metas. Quer saber como ajustar sua alimentação…
O jejum intermitente é uma excelente estratégia e quando bem aplicado, ele pode ser uma ferramenta poderosa para emagrecimento, controle metabólico e melhora geral da saúde. Mas cuidado! O sucesso desse método depende de ajustes precisos e alinhados com seus objetivos pessoais. Vamos explorar tudo o que você precisa saber para usar essa técnica de…
Manter o foco no objetivo sem abrir espaço para excessos é uma das maiores dificuldades para quem busca desenvolver músculos sem acumular gordura. O conceito de “bulking limpo” é a resposta para equilibrar hipertrofia e definição, mas exige disciplina e estratégia. Neste artigo, vamos explorar como fazer isso com inteligência, evitando armadilhas e otimizando resultados.
Dormir bem é essencial para a saúde, o desempenho físico e a recuperação do corpo, mas muitas pessoas ainda enfrentam dificuldades para ter uma noite de sono realmente reparadora. A qualidade do descanso é influenciada por diversos fatores, como rotina, ambiente e, claro, a nutrição. Quando um desses elementos falha, o resultado é um sono…
Você já ouviu alguém dizer que não consegue ganhar músculos por causa da genética? Será que isso é verdade ou apenas uma desculpa? A ciência mostra que a genética pode, sim, influenciar o formato do seu corpo e o ritmo dos seus ganhos musculares, mas isso não significa que você está limitado ao ponto de…
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular, sendo também encontrada em concentrações relativamente elevadas em outros diversos tecidos corporais.
Existem muitos suplementos disponíveis no mercado atualmente. Um desses é o hipercalórico. Veja tudo o que você precisa saber sobre hipercalórico e quais são os principais benefícios desse produto.
Quem não gosta de aproveitar o fim de semana para relaxar e ainda tomar aquela cerveja com os amigos? Mas será que quem treina pode beber? Essa é uma dúvida de muitas pessoas que querem chegar a um corpo ideal, porém, sem deixar o álcool de lado. Veja agora se quem treina pode beber e…
A creatina é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física, conhecido por seus efeitos positivos na força, resistência e massa muscular. Mas, apesar de sua popularidade, ainda há muitas dúvidas e mitos sobre esse suplemento. Neste post, vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre a creatina, desde seus benefícios até…
Um dos suplementos mais utilizados atualmente é a creatina, devido aos muitos benefícios que ela traz para o organismo. Mas ainda há alguns mitos a respeito da suplementação dessa proteína. Conheça hoje os 6 maiores mitos da creatina, segundo Paulo Muzy. Todas as informações foram baseadas em artigos e estudos científicos e vamos deixar o…
O ganho de massa muscular é um desejo de muitos que começam a fazer musculação. Mas há algumas atitudes que podem atrapalhar esse objetivo. Para o texto de hoje trouxemos o Paulo Muzy para contar quais são os top 3 erros de quem busca a hipertrofia.
Perder aqueles quilinhos a mais não é tarefa fácil, na verdade é muito desafiador e inúmeras pessoas não conseguem isso. Pensando em ajudar você que está acima do peso, trouxemos o Paulo Muzy para dizer qual o maior erro para quem quer emagrecer. Na verdade são alguns erros que talvez você esteja fazendo e nem…