Todo mundo já passou por isso. Sobe na balança, vê um número e já tira conclusões. “Tô engordando”, “Tô secando”, “Ganhei massa”. Mas será mesmo? A verdade é que o peso corporal, sozinho, não diz praticamente nada sobre como seu corpo realmente está evoluindo. Ele é só uma parte da história, e muitas vezes, a…
Treinar em jejum sempre gera dúvidas e expectativas. Muitos enxergam a prática como uma possibilidade de acelerar a queima de gordura, mas a ciência apresenta um cenário muito mais específico do que parece. A intensidade do exercício, a forma como o corpo mobiliza energia e a resposta metabólica após o treino definem se essa estratégia…
Emagrecer sem perder músculos não é só ver o número da balança cair, é transformar o corpo de um jeito inteligente. Quando o objetivo é melhorar a estética e a performance, o desafio vai além de perder gordura. A verdadeira meta é secar sem abrir mão dos músculos que você conquistou com tanto esforço. E…
Treinar pesado pode ser uma experiência desafiadora, e para alguns, pode até desencadear a sensação desagradável de ânsia e vômito. Porém, diferente do que muitos acreditam, não é o excesso de peso em si que causa o vômito, especialmente porque a condição está associada à acidose metabólica. Mas será que é normal sentir ânsia de…
Muita gente acredita que basta treinar pesado para acelerar o metabolismo e queimar gordura, mas a realidade é mais complexa. Usar o exercício do jeito certo pode transformar o corpo, enquanto usar errado pode atrasar tudo. Não se trata de fazer mais, e sim de fazer com estratégia. Neste texto, você vai entender como o…
No mundo da musculação, a busca pela hipertrofia muscular é um objetivo comum. Muitos dedicam horas na academia, mantêm dietas rigorosas e adotam um estilo de vida saudável para alcançar o corpo musculoso dos sonhos. No entanto, há um fator que muitas vezes fica em segundo plano, mas que pode ter um impacto significativo na…
O fortalecimento da área abdominal é uma das primeiras metas de quem está iniciando nos exercícios para trincar. Afinal, não tem nada mais gratificante do que ter um abdômen rasgado mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen em iniciantes?
Você já deve ter ouvido por aí alguém defendendo a dieta carnívora ou, talvez, jurando que proteína de soja é o futuro da nutrição. Mas será que é tão simples assim? Quando falamos sobre proteína, é importante ir além das tendências e analisar claramente os fatos: dieta carnívora pode mesmo trazer resultados sem riscos? E…
Chegar aos 50 anos com saúde, disposição e força não é apenas possível, é uma escolha. E tudo começa com movimento. Para quem está nessa fase da vida, o corpo muda, mas o potencial de evolução continua. A chave está em saber o que treinar, como treinar e por quê. Esse texto é um guia…
O hipotireoidismo é frequentemente apontado como um dos vilões na hora de emagrecer. Mas será que ele realmente impede a perca de peso? Ou será que o problema está em outros fatores que, muitas vezes, passam despercebidos? Neste artigo, vamos esclarecer como a tireoide influencia o metabolismo, quando ela pode afetar a perda de peso…
Quando o assunto é nutrição esportiva, não faltam ideias e modismos nas redes sociais. Um dos mais recentes (ou melhor, recorrentes) é o uso de doce de leite como pré-treino. Mas será que essa escolha realmente traz benefícios para o desempenho? Vamos direto ao ponto.
Se tem uma coisa que desafia até os mais dedicados nos treinos é fazer os ombros crescerem de verdade. Quem aí já mandou ver no supino, puxada e rosca e ainda sente que o deltoide não responde como deveria? Bora entender por que isso acontece e, principalmente, o que dá pra fazer de verdade pra…