Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu falar sobre bulking e cutting. E embora muitas pessoas saibam o que esses termos significam, alguns ainda ficam em dúvida sobre qual dos dois processos são mais efetivos para seus objetivos. E você, sabe o que cada um deles significa? Usados especialmente por atletas e práticas…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Os aminoácidos são os blocos de construção essenciais para a vida, desempenhando papéis cruciais em nossa saúde e desempenho físico. Para os entusiastas da musculação e praticantes de atividades físicas, compreender como tomar os aminoácidos pode ser a chave para maximizar os benefícios de seus treinos. Conhecidos especialmente pelos suplementos como BCAAs, os aminoácidos podem…
Quando se trata de maximizar os resultados do treino de força, cada detalhe conta. Você já ajustou sua dieta, escolheu os exercícios certos e está comprometido com sua rotina. Mas e o horário do seu treino? Será que ele pode fazer uma diferença significativa nos seus ganhos? A resposta, surpreendentemente, pode estar nos delicados equilíbrios…
Apesar de pouco conhecida no mundo fitness, a calistenia é uma atividade física bastante desafiadora, acessível e versátil. Por usar o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura, é uma forma de melhorar a flexibilidade, coordenação e equilíbrio que pode ser feita em qualquer lugar. Mas você conhece os exercícios de calistenia? Nos últimos…
Se você pratica atividades físicas e está focado em uma vida mais saudável, com certeza sabe que reduzir o percentual de gordura corporal é mais do que uma busca por uma estética melhor. Afinal, um índice alto de gordura corporal afeta especialmente sua saúde e bem-estar. Mas você sabe como diminuir o percentual de gordura?…
No mundo da suplementação, o ZMA tem ganhado destaque por suas potenciais vantagens na saúde e no desempenho físico. Por isso, tem sido muito usado por quem pratica atividades físicas e está em busca de um físico melhor. Mas o que exatamente é o ZMA, para que serve e quando devemos tomá-lo? O grande interesse…
Começar do zero é uma jornada desafiadora, mas essencial para aqueles que desejam construir músculos e alcançar uma melhor forma física. Antes de mergulhar de cabeça nos treinos e na dieta, é crucial entender o que está por vir e como se preparar adequadamente. Mas você sabe qual é a maneira mais rápida de ganhar…
Todo atleta que entra na fase off, ou seja, fora da temporada de competição, se depara com a necessidade de incluir o cardio em sua rotina. Mas nem todos entendem qual é o segredo do cardio no bulking e por que ele é tão importante. No geral, durante essa fase, há um aumento no consumo…
Correr é uma das formas mais populares de exercício físico, e a escolha entre a corrida na esteira ou ao ar livre é uma decisão comum enfrentada por muitos corredores. Ambas as opções têm seus próprios benefícios e desafios, e entender as diferenças entre elas pode ajudar a determinar qual é a melhor escolha para…
É normal passarmos por altos e baixos em nossa jornada de treinamento e isso acontece com todos. Às vezes, a falta de vontade de treinar pode surgir sem aviso, deixando-nos desanimados e sem motivação. Mas, o que fazer quando nos vemos nessa situação e perdemos a vontade de treinar? Primeiramente, é importante compreender que a…
Preparado para mergulhar no universo do fitness e do bem-estar como nunca? O Arnold Sports Festival South America retorna em 2024, prometendo superar todas as expectativas. Este evento, que se consagrou como o maior encontro multiesportivo da América do Sul, oferece uma imersão completa no mundo dos esportes, saúde e nutrição. Reunindo atletas, profissionais da…