Ramon Dino está pronto para escrever um novo capítulo em sua trajetória no fisiculturismo, em busca da evolução máxima rumo ao Mr. Olympia, ele agora conta com o renomado treinador Fabrício Pacholok. Com essa nova parceria, a expectativa é de um Ramon ainda mais condicionado e competitivo nos palcos. Quer saber como essa união pode…
Quando se trata de alcançar ombros fortes e bem definidos, a técnica é tudo. Não basta apenas levantar pesos pesados – é preciso entender o funcionamento do corpo, trabalhar com consciência muscular e aplicar os princípios certos durante o treino. Neste guia, vamos desvendar as melhores estratégias para desenvolver os seus deltoides com base em…
Se você sente que mesmo se esforçando para manter uma dieta equilibrada e um déficit calórico, os resultados não aparecem, talvez a resposta esteja além do prato. A combinação de sono ruim e altos níveis de ansiedade pode criar um verdadeiro labirinto metabólico, podendo fazer você engordar. Mas calma, tem explicação para tudo isso! Vamos…
Sentir fome é uma experiência que todos já tivemos, mas você sabia que isso pode ser causado por muito mais do que apenas um déficit calórico? Muitas vezes, a fome é resultado de fatores como hábitos alimentares, resistência à insulina e até mesmo respostas hormonais. Vamos explorar de forma clara e informativa por que sentir…
Hidratar-se durante o treino é fundamental para garantir saúde, energia e melhor desempenho físico. Mas quanto de água é necessário? Será que qualquer bebida pode substituir a água? Essas são dúvidas comuns que fazem toda a diferença nos seus resultados. Neste texto, você vai descobrir tudo sobre a importância da hidratação, dicas práticas para se…
Quando falamos em emagrecimento, é essencial ir além da perda de peso na balança. Mais importante que apenas “perder quilos” é compreender a composição corporal e trabalhar para reduzir a gordura sem comprometer a massa muscular. Nesse processo, os suplementos podem ser grandes aliados, oferecendo suporte nutricional para otimizar os resultados e promover um emagrecimento…
Será que o aeróbico depois da musculação realmente traz benefícios? Essa dúvida é comum entre praticantes de musculação que buscam melhorar o desempenho ou otimizar resultados. A verdade é que o aeróbico pós-treino pode trazer benefícios específicos, mas depende muito de como e por que ele é realizado. Vamos explorar os principais pontos que fazem…
A glutamina é um aminoácido amplamente conhecido no universo fitness, mas os seus benefícios vão muito além de auxiliar na recuperação muscular. Este composto tem um papel-chave em funções vitais, como o suporte ao sistema imunológico e a saúde intestinal. Neste texto, vamos explorar a ciência por trás da glutamina, explicando de forma clara como…
Entrar no mundo da musculação é um passo empolgante. Mas, junto com os treinos e mudanças alimentares, surge a pergunta: quais suplementos usar? Para quem está começando, as opções podem parecer infinitas. Vamos descomplicar isso juntos e apontar os suplementos que realmente fazem a diferença no início.
Manter a motivação em um mundo repleto de distrações é um desafio que afeta a todos, mas a boa notícia é que isso pode ser resolvido com estratégias simples e eficazes. Com a técnica adequada e perseverança, é possível reprogramar o cérebro para manter o foco e alcançar objetivos. O segredo está na consistência e…
Ansiedade e compulsão alimentar muitas vezes caminham lado a lado, formando um ciclo difícil de romper. Quem já se viu diante de um episódio compulsivo sabe que não se trata de “falta de controle” ou simples “vontade de comer”. É uma questão que exige atenção séria e um olhar compassivo. Compulsão alimentar é classificada como…
Cuidar da saúde e manter o corpo funcionando no seu melhor potencial exige mais do que treinos regulares e uma boa alimentação. Suplementos e vitaminas têm um papel fundamental nessa jornada para preencher lacunas nutricionais e melhorar o desempenho físico e mental. Mas, afinal, o que realmente é essencial consumir todos os dias? E como…