Nutrição

Todo atleta que entra na fase off, ou seja, fora da temporada de competição, se depara com a necessidade de incluir o cardio em sua rotina. Mas nem todos entendem qual é o segredo do cardio no bulking e por que ele é tão importante. No geral, durante essa fase, há um aumento no consumo…

É normal passarmos por altos e baixos em nossa jornada de treinamento e isso acontece com todos. Às vezes, a falta de vontade de treinar pode surgir sem aviso, deixando-nos desanimados e sem motivação. Mas, o que fazer quando nos vemos nessa situação e perdemos a vontade de treinar? Primeiramente, é importante compreender que a…

A diabetes tipo 1 é uma condição metabólica que requer cuidados específicos, e uma das formas de gerenciar e até mesmo melhorar sua gestão é através da prática de atividade física regular, como a musculação. Mas nem todo portador da doença entende qual é a função da musculação na diabetes tipo 1. A diabetes tipo…

No mundo da nutrição esportiva, os suplementos desempenham um papel crucial no desempenho e na recuperação do atleta. Entre os momentos-chave para a suplementação, o intra-treino se destaca por sua capacidade de fornecer energia imediata e sustentada, além de ajudar na manutenção da performance ao longo da sessão de treino.  No geral, quem está iniciando…

Quando o assunto é emagrecimento, a maioria das pessoas já tem uma ideia do que é necessário fazer ou evitar. No entanto, muitos ainda enfrentam dificuldades em alcançar seus objetivos. Então, precisamos analisar a fundo: por que tantas pessoas falham em manter uma dieta saudável e eficaz? Quais são os erros na dieta que impedem…

A interação entre cafeína e creatina tem sido objeto de interesse e debate entre profissionais da saúde e também praticantes de atividades físicas e atletas. Isso porque, existe uma crença de que não pode misturar os dois suplementos, podendo causar um efeito diferente do esperado. Mas será que a cafeína atrapalha a absorção da creatina?…

Ganhar massa muscular é um desafio que muitos enfrentam, e a dificuldade pode estar diretamente ligada à disponibilidade de energia que você tem. É por isso que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, pois é necessário ajustar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras para otimizar os resultados. Mas você conhece o segredo…

Na jornada de quem segue uma dieta vegana ou vegetariana e frequenta a academia, a busca por suplementos adequados torna-se essencial. A ausência de produtos de origem animal pode apresentar desafios específicos quando se trata de atender às demandas nutricionais intensificadas pelo treinamento físico. Mas como deve ser a suplementação para veganos e vegetarianos? Diante…

Independente se você está começando no mundo fitness agora, ou se já treina há mais tempo, é muito comum que durante os exercícios você se esqueça de treinar diretamente a sua dorsal. Embora ela seja trabalhada indiretamente em vários movimentos, treinos mais direcionados costumam serem deixados em segundo plano. É por isso que trouxemos hoje…

Os suplementos pré-treino são populares entre os frequentadores de academia e atletas, mas muitas vezes surgem dúvidas sobre sua segurança e eficácia, especialmente para iniciantes. Afinal, muitos que são novos na academia não sabem quais suplementos devem ser usados logo nos primeiros dias. Mas será que iniciantes podem usar suplementos pré-treino?  Os suplementos pré-treino são…