Receita de Banana Split Proteica com Whey
Com frequência, ao seguirmos uma dieta equilibrada ou nos esforçando para manter um estilo de vida saudável, é normal termos vontade de uma sobremesa ou lanche diferente. Embora você possa consumir algo fora do seu plano alimentar de vez em quando, no dia a dia muitas pessoas buscam por opções saudáveis de doces que não te tiram do foco. Foi pensando em atender a essa demanda que elaboramos Receita de Banana Split Proteica com Whey.
Por ser rica em proteínas e carboidratos complexos, a banana Split Proteica com Whey é uma ótima opção de lanche ou pós treino que pode ser incluída facilmente em quase todos os planos alimentares.
Isso porque a receita é baixa em calorias, com cerca de 300 calorias por porção, sendo uma refeição completa para antes ou depois do seu treino.
Confira a receita completa a seguir!
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Quais os benefícios da banana e do Whey Protein na dieta?
As bananas são uma excelente opção para quem deseja perder peso e ganhar massa magra, já que é um carboidrato complexo. Isso significa que é uma fonte de energia de liberação lenta, o que ajuda a manter os níveis de energia estáveis.
Por ser rica em fibras, ajuda a aumentar a saciedade, diminuindo a sensação de fome e pode ser consumida como pré-treino e também no pós treino.
Já o Whey Protein é uma fonte de proteína de alta qualidade que oferece uma série de benefícios para a dieta e para a saúde muscular. Afinal, ajuda na recuperação e no processo de ganho de massa magra, sendo uma das melhores opções para quem deseja evoluir de físico.
Outro benefício é que o Whey ainda aumenta a saciedade, auxiliando a reduzir a sensação de fome durante o dia, promovendo uma perda de peso saudável.
Receita de Banana Split Proteica com Whey
Ingredientes
- 1 banana cortada ao meio;
- 1 colher de sopa de xilitol;
- 150g de morangos congelados;
- 30g 100% Whey sabor morango;
- Cobertura (opcional):
- Chocolate derretido;
- Amendoim moído;
Modo de Preparo
PASSO 1: Coloque o xilitol em uma frigideira e deixe no fogo até derreter. Em seguida, coloque as bananas picadas ao meio e doure dos dois lados. Reserve.
PASSO 2: Em um mixer, coloque o morango congelado e o Whey Protein, e processe até virar uma pasta com textura de sorvete. Se os morangos estiverem muito congelados, adicione um pouco de água ou iogurte para ajudar o processador a bater.
PASSO 3: Coloque as bananas em um prato, e com a ajuda de um boleador de sorvete, coloque duas bolas do sorvete de morango por cima.
PASSO 4: Finalize com calda de chocolate e amendoim e sirva.
Macros da receita
- 23g de proteína
- 37g carbo
- 3g gordura
Para quem é essa receita?
A Banana Split Proteica com Whey pode ser consumida por pessoas que desejam perder peso e também por quem deseja ganhar massa magra.
Por ser uma receita com uma boa quantidade de carboidratos e proteínas, pode ser uma opção no pós treino por atuar na recuperação muscular, mas também pode servir de lanche para quem deseja perder peso.
Afinal, as fibras da banana e a proteína do Whey darão mais saciedade, diminuindo a fome ao longo do dia. Além disso, também ajudarão a aumentar a ingestão proteica, o que preservará a massa magra durante o processo de perda de peso.
Agora que você aprendeu a fazer a Banana Split Proteica com Whey, converse com seu nutricionista para incluir essa opção em seu plano alimentar. Além de ser uma forma de consumir uma sobremesa sem sair do foco, é também uma ótima maneira de aumentar a ingestão proteica no dia a dia.
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