Receita de Bala de Creatina Mega Proteica com Whey
Quem nunca se pegou desejando um docinho, mesmo quando está comprometido com uma rotina de alimentação saudável e objetivos de ganho de massa muscular? No entanto, manter uma alimentação equilibrada não significa ter que abrir mão de comidas gostosas. Foi pensando em lhe ajudar a matar o desejo de doce sem sair do foco que criamos a receita de Bala de Creatina Mega Proteica com Whey.
As balas de gelatina são com certeza um dos doces mais famosos atualmente, mas por ser rica em açúcares refinados, podem acabar atrapalhando sua dieta e seus objetivo se consumida com muita frequência.
Isso não quer dizer, porém, que você não possa ter uma opção mais saudável e que ainda te ajuda a chegar nos seus objetivos quando quiser uma sobremesa ou até uma opção de lanche e pós-treino saudável. Confira a Receita de Bala de Creatina Mega Proteica com Whey!
Quais os benefícios da creatina?
A creatina é um suplemento que tem se popularizado entre os praticantes de atividades físicas intensas por aumentar a força muscular durante os treinos. Além disso, também aumenta a energia disponível para os músculos durante exercícios de alta intensidade, como a musculação, ajudando a potencializar o ganho de massa magra.
USE O CUPOM “soumaxtitanium” PARA ATÉ 10% OFF
O suplemento ainda atua melhorando a recuperação muscular por reduzir o dano causado pelo exercício, acelerando também a recuperação no pós-treino. Com isso, os atletas conseguem treinar com mais frequência e mais intensidade.
“A creatina atua como uma espécie de recicladora de energia dentro dos músculos. Durante o treino, o corpo usa ATP como combustível imediato para os movimentos. Quando essa energia é gasta, a creatina entra em ação captando o fósforo liberado e ajudando a formar novamente o ATP. Isso significa mais energia disponível em menos tempo, o que se traduz em força extra, recuperação mais rápida entre as séries e maior capacidade de manter a intensidade ao longo do treino.“
No geral, esse tipo de suplemento é combinado com o Whey Protein para potencializar o ganho de massa, especialmente por participar da recuperação muscular no pós-treino. Assim, com uma recuperação acelerada, você consegue aumentar a força muscular nos treinos mais rápido, o que auxilia com que você chegue em seus objetivos com mais facilidade.
Leia também Como a creatina afeta os níveis de energia durante os treinos?
Receita de Bala de Creatina Mega Proteica com Whey
Ingredientes
- 1 gelatina de morango zero
- 1 gelatina incolor sem sabor
- 5g de Creatina Max Titanium
- 100ml de água
- 30g de 100% Whey sabor morango Max Titanium
Modo de preparo
PASSO 1: Misture todos os ingredientes, menos o Whey, dentro uma travessa de vidro que possa ir ao micro-ondas.
PASSO 2: Espere a gelatina hidratar por 10 minutos, até que fique firme e com aspecto de empelotada. Em seguida, leve ao micro-ondas por 30 segundos para derreter.
PASSO 3: Adicione o Whey com a gelatina derretida e mexa bem. Em seguida, coloque em forminhas e leve para gelar. Você pode usar forminhas de silicone ou até a forminha de gelo.
PASSO 4: Deixe na geladeira até firmar, desenforme e sirva.
Leia também Como combinar o Whey Protein com outros suplementos
Para quem é essa receita?
A bala de creatina mega proteica com Whey pode ser consumida tanto por quem quer perder peso, como por quem deseja ganhar massa muscular, já que é baixa em calorias e conta com uma boa quantidade de proteínas.
Se você está em processo de emagrecimento, o consumo de alimentos proteicos auxiliam a aumentar a saciedade, evitando que você fique com fome fora do horário. Junto, ainda ajuda a aumentar seu desempenho nos treinos para queimar ainda mais gordura.
Já para quem deseja ganhar massa magra, a bala de creatina auxilia no processo de ganho de músculos por aumentar a força e desempenho durante os treinos, e por ajudar na recuperação muscular.
Creatina 300g em promoção
máxima performance
- Melhora a performance nos treinos
- Aumento de força
- Ganho de massa muscular
- Revigora as fontes de energias
- Redução da fadiga
Misturar suplemento em receitas diminui o efeito dele?
Essa dúvida é clássica: “Se eu misturar meu Whey ou Creatina numa receita, eles perdem o efeito?”
A resposta é não!, desde que o preparo seja feito da forma certa. O segredo está na temperatura e no tempo de exposição ao calor.
No caso do Whey Protein, o que pode acontecer é uma leve alteração na textura ou no sabor se ele for aquecido demais, mas a proteína em si continua lá, intacta e funcional. Ou seja, pode colocar no shake, panqueca, bolo, ou até nas nossas Balas de Creatina Mega Proteicas, sem medo de perder os benefícios!
Já a Creatina é ainda mais tranquila. Ela é estável em temperaturas normais e não sofre alterações se misturada em receitas frias ou levemente mornas. O único cuidado é evitar ferver ou deixar muito tempo em alta temperatura, porque isso pode comprometer um pouquinho da estrutura da molécula.
Então, nada de pânico, galera! Dá pra inovar nas receitas, variar o cardápio e continuar maximizando os resultados.
Misturar suplementos na cozinha é, inclusive, uma excelente estratégia pra quem quer manter o foco na dieta sem cair na monotonia, e ainda dá aquele sabor especial pra rotina fit.
Agora que você aprendeu a fazer a Bala de Creatina Mega Proteica com Whey, converse com seu nutricionista para encaixar essa opção na sua dieta. Vale lembrar que, por ser uma receita com poucas calorias, pode ser facilmente inserida em uma dieta para variar a forma como você consome seu Whey e sua Creatina.
