Para quem preza uma vida saudável e está em busca de um físico melhor, a questão sobre consumir ou não álcool é um dilema constante. Enquanto alguns argumentam que um ou dois drinques ocasionalmente não farão mal, outros afirmam que o álcool é incompatível com os objetivos de condicionamento físico. Mas será que quem treina…
Na busca por maximizar os resultados na academia, muitos frequentadores recorrem a diferentes métodos para otimizar o treinamento e acelerar o desenvolvimento muscular. Junto, ainda utilizam medicamentos que podem interferir nos ganhos na academia sem menos saber. Você sabe qual é esse medicamento? Um erro muito comum de quem está iniciando agora, na prática de…
Ao buscar construir massa muscular, muitos fatores entram em jogo, indo além do simples exercício físico e dieta. A jornada para alcançar seus objetivos musculares é única para cada indivíduo, influenciada por fatores genéticos, psicológicos e até mesmo pela vontade pessoal, e muitas pessoas não têm ideia do que te impede de chegar no corpo…
A pandemia de COVID-19 trouxe consigo uma série de desafios para a saúde, e entre eles está a perda de memória relatada por alguns pacientes após a infecção. Além disso, a infecção pelo vírus ainda pode deixar outros sintomas que impactam diretamente a saúde do paciente, especialmente sua disposição. Mas será que a perda de…
Quando falamos em definição muscular, muitas pessoas tendem a focar exclusivamente na ingestão de proteínas, negligenciando o papel crucial dos carboidratos. No entanto, os carboidratos desempenham um papel essencial na obtenção dos resultados desejados. Mas você sabe qual o papel dos carboidratos nesse processo? Hoje, as dietas com baixo consumo de carboidratos têm ficado cada…
No mundo do fitness e da suplementação, é comum surgirem dúvidas e preocupações sobre os efeitos dos suplementos no peso corporal. Uma pergunta frequente que muitos fazem é se a suplementação engorda, e o que fazer para evitar esse efeito. Quando a pessoa incorpora a suplementação em sua vida saudável, é comum começar a ingerir…
O Grupo Supley, maior empresa de nutrição esportiva da América Latina, faz história na 10ª edição do Arnold Sports Festival South America, principal evento multiesportivo do país, que ocorreu nos dias 5 a 7 de abril, em São Paulo.
Se você frequenta uma academia, com certeza já ouviu falar sobre bulking e cutting. E embora muitas pessoas saibam o que esses termos significam, alguns ainda ficam em dúvida sobre qual dos dois processos são mais efetivos para seus objetivos. E você, sabe o que cada um deles significa? Usados especialmente por atletas e práticas…
Ao ingressar no mundo da atividade física e musculação, muitas questões surgem, especialmente quando se trata de suplementação. Um desses temas que desperta interesse e curiosidade é o dos termogênicos. Esses suplementos, conhecidos por seu potencial de auxiliar na queima de gordura e no aumento do metabolismo, têm sido amplamente discutidos neste meio. Mas será…
Os aminoácidos são os blocos de construção essenciais para a vida, desempenhando papéis cruciais em nossa saúde e desempenho físico. Para os entusiastas da musculação e praticantes de atividades físicas, compreender como tomar os aminoácidos pode ser a chave para maximizar os benefícios de seus treinos. Conhecidos especialmente pelos suplementos como BCAAs, os aminoácidos podem…
Quando se trata de maximizar os resultados do treino de força, cada detalhe conta. Você já ajustou sua dieta, escolheu os exercícios certos e está comprometido com sua rotina. Mas e o horário do seu treino? Será que ele pode fazer uma diferença significativa nos seus ganhos? A resposta, surpreendentemente, pode estar nos delicados equilíbrios…
Apesar de pouco conhecida no mundo fitness, a calistenia é uma atividade física bastante desafiadora, acessível e versátil. Por usar o peso do próprio corpo para fortalecer a musculatura, é uma forma de melhorar a flexibilidade, coordenação e equilíbrio que pode ser feita em qualquer lugar. Mas você conhece os exercícios de calistenia? Nos últimos…