É possível queimar gordura localizada? Veja mitos e verdades
Um dos objetivos mais comuns entre praticantes de exercícios físicos é queimar gordura localizada. Quais são os mitos e as verdades contadas por aí sobre o tema?
Fazer jejum reduz gordura localizada
Mito! Em muitos casos, ficar muito tempo sem comer faz com que seu organismo reduza o metabolismo, dificultando, assim, a queima de gordura.
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Comer carboidrato à noite causa gordura localizada
Mito!. Após às 18h, o nosso metabolismo fica mais lento, então é recomendado diminuir a quantidade de alimentos.Mas isso não significa que não se pode comer carboidratos à noite.
Comidas light reduzem gordura localizad
Mito! Dar preferência à ingestão de alimentos light não garante a redução de peso.
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Exercício abdominal queima gordura localizada
Mito! Fazer exercícios abdominais é importante para fortalecer a região, mas eles, unicamente, não vão te fazer emagrecer.
Agora que você viu alguns mitos sobre a queima de gordura localizada, conheça alguns pontos que são realmente verdade.
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Pessoas com metabolismo lento demoram mais para eliminar gordura localizada
Verdade! O metabolismo lento faz com que o corpo demore mais para queimar gordura.
Beber água ajuda a queimar gordura
Verdade! A água é uma grande aliada no processo de emagrecimento e ela ajuda a queimar calorias. A ingestão diária recomendada varia entre 1,5 a 2 litros de água.
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Tomar chá verde ajuda a queimar gordura
Verdade! O chá verde é termogênico, por isso acelera o metabolismo e a queima de calorias. O indicado é tomar 5 a 10 minutos antes das principais refeições.
Reeducação alimentar ajuda a eliminar gordura
Verdade! Manter uma alimentação rica em nutrientes é muito importante para eliminar a gordura localizada.