Você provavelmente já ouviu falar do cortisol em relação ao estresse, mas você sabia que esse hormônio desempenha um papel crucial em seus resultados de treino?
O cortisol é um hormônio esteroidal vital produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas na parte superior dos rins.
Isso porque, ele atua em diversas funções do organismo, como nosso metabolismo, resposta ao estresse e imunidade.
Mesmo se alimentando bem e praticando exercício físico, quando o cortisol está alto, ele influencia no aumento da gordura e ganho de peso,
Com a diminuição da absorção de nutrientes essenciais para o corpo, a produção de proteínas também cai e interfere nas células musculares.
Os níveis de cortisol devem cair à noite, permitindo que seu corpo relaxe e recarregue as energias. Mas se você estiver com o cortisol alto, poderá apresentar quadros de insônia.
O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse, logo se a pessoa vive em uma constante exposição ao estresse, os níveis do hormônio se mantêm elevados e isso prejudica a saúde.
Uma das causas mais comuns do cortisol alto é o desenvolvimento de um pequeno tumor geralmente não maligno na hipófise que estimula as glândulas supra renais a produzir muito cortisol.
Quando dormimos menos, temos uma maior tendência de excretar mais cortisol do que o normal pela manhã e em momentos estressantes.
O cortisol baixo pode causar sinais e sintomas como: – Depressão; – Fadiga; – Cansaço; – Fraqueza; – Desejo repentino de comer doces; – Perda de peso não intencional; – Pressão arterial baixa;
Quando em excesso no organismo, o hormônio pode levar à degradação do tecido muscular e inibição da síntese proteica, que resulta em uma recuperação mais lenta.
Pacientes com níveis mais altos desse hormônio notam uma diminuição da força muscular e resistência, tornando mais desafiador realizar exercícios de alta intensidade.
Por aumentar a fadiga, o descontrole hormonal pode levar à sensação de cansaço durante o treino, o que prejudica o desempenho a longo prazo.
O tratamento para casos de cortisol desregulado depende da causa do aumento ou diminuição dos níveis desse hormônio.
Na maioria dos casos, o tratamento é feito através do controle do estresse e da ansiedade por meio de mudanças no estilo de vida, como praticar atividade física regularmente e uma dieta saudável.