A proteína possui um papel crucial na nossa busca por uma vida saudável e um corpo em forma. Afinal, ela é essencial para a construção e reparação muscular.
A recuperação pós-treino é essencial para permitir que seus músculos se recuperem e cresçam mais fortes, e a proteína desempenha um papel crítico nesse processo.
Quando ocorrem essas microlesões, seus músculos necessitam de uma quantidade adequada de aminoácidos para iniciar a reparação e a síntese de proteínas musculares.
Como o whey protein é uma proteína de rápida absorção, ele melhora a resposta do corpo em absorver a proteína para reparação muscular.
Na hora de manter seu prato do café da manhã, é importante incluir proteínas de alto valor biológico como o Whey para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Essa prática pode reduzir os desejos por alimentos açucarados ao longo do dia e controlar a fome durante o restante do dia., ideal para o processo de emagrecimento.
Você também pode incluir receitas com Whey Protein para essa refeição.
O Whey também pode ser incluído no seu lanche da tarde, período em que muitas vezes temos uma sensação de fome e cansaço.
Consumir proteína esse horário manterá seus níveis de energia estáveis até a próxima refeição, além de evitar picos e quedas de açúcar no sangue.
Você também pode incluir receitas com Whey Protein para essa refeição.
Embora seja muito importante incluir proteínas no almoço e jantar, o Whey não é a melhor opção para essas refeições.
Isso porque, durante as refeições principais, é importante que você consuma proteínas como frango ou peixe, que são proteínas magras e que lhe darão muito mais saciedade.
Não existe de fato um melhor horário para consumir Whey Protein, já que a escolha depende da rotina e preferência de cada pessoa.
Embora seja interessante ingerir Whey Protein no pré ou pós-treino para potencializar a hipertrofia, você pode consumir o suplemento ao longo do dia quando desejar aumentar seu consumo de proteínas.