Qual é a melhor forma de consumir Whey Protein?

O Whey Protein é um aliado indispensável para muitos atletas e praticantes de atividades físicas, graças aos seus inúmeros benefícios.

No entanto, mesmo com sua popularidade dentro das academias, sempre surge uma grande questão: qual é a melhor forma de consumir esse Whey Protein?

Quais os principais benefícios do Whey Protein?

O principal benefício do Whey Protein é seu estímulo à síntese proteica, o que ajuda a aumentar a massa magra a longo prazo quando combinado com exercícios de resistência.

Crescimento muscular

Graças a sua rápida absorção, o Whey é ideal para consumo pós-exercício, fornecendo os nutrientes necessários para reparar os tecidos musculares.

Acelera a Recuperação Muscular

Embora poucas pessoas saibam, o Whey Protein pode ser bastante eficiente para a perda de peso por ajudar no controle da fome e na saciedade.

Auxilia na Perda de Peso

Qual é a melhor forma de consumir Whey Protein?

O Whey Protein em pó é hoje a forma mais conhecida do Whey Protein, e é geralmente misturado com água para criar um shake proteico.

Whey Protein em Pó

Sua maior vantagem é que pode ser levado e preparado em qualquer lugar, facilitando seu consumo no dia a dia e na rotina de pessoas com agenda cheia.

Whey Protein em Promoção

O Whey Protein também é encontrado em barras proteicas, que são produtos práticos e compactos para serem levados a qualquer lugar.

Whey Protein em Barras

Em comparação com os shakes de Whey em pó, porém, as barras geralmente contêm uma menor quantidade de proteínas e possuem mais calorias.

Qual o melhor horário para consumir Whey Protein?

Um dos melhores horários para consumo de proteínas como o Whey Protein é logo depois do treino, já que nesse momento seus músculos precisam de nutrientes para se recuperar e reconstruir.

Pós-Treino

O Whey Protein pode ser consumido logo pela manhã para fornecer um impulso inicial de aminoácidos logo após um longo período de jejum durante o sono.

No café da manhã

O Whey também pode ser consumido entre as refeições para manter o fluxo constante de aminoácidos no corpo. 

Entre as refeições

Consumir o suplemento nesse horário ajuda a fornecer aminoácidos de rápida absorção durante a atividade física, o que aumenta a energia e melhora o desempenho

Antes do treino

Um grande dilema de quem está começando a tomar Whey agora é se ele deve ser diluído na água e no leite. E a resposta é: depende.

Devo misturar o Whey com água ou leite?

Quando diluído em leite, o Whey Protein acaba ficando mais calórico, mesmo com o leite desnatado. Se o seu objetivo é ganhar massa magra e evidenciá-la, é importante reduzir o consumo de calorias.

Também vale lembrar que o leite faz com que a absorção do Whey seja mais lenta graças à presença de caseína, uma proteína de absorção lenta presente no leite.

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