A creatina é um suplemento alimentar popular entre atletas e fisiculturistas para aumento de performance, força muscular, potência e aumento da massa magra.
Apesar de ser produzida pelo nosso corpo, as quantidades não são o suficiente para potencializar os treinos, e em grande parte dos casos, é necessário fazer a suplementação da creatina.
um dos principais benefícios da creatina é o aumento da produção de energia nas células musculares, o que faz com que você tenha um aumento da força e potência muscular.
A creatina também ajuda no fornecimento de energia rápida em treinos de alta intensidade, auxiliando para que as mulheres possam treinar por mais tempo e com cargas maiores.
De acordo com estudos na área, a creatina ajuda a reduzir os danos nos músculos causados pelos exercícios intensos, reduzindo a dor e fadiga depois dos treinos.
O aumento da massa muscular está relacionado com o uso da creatina pelo aumento da força e resistência que acelera o processo de ganho de músculos.
Apesar de não haver indícios de que a creatina interfere na saúde dos rins e fígado, é sempre importante conversar com seu médico para avaliar seu quadro antes de ingerir qualquer tipo de suplemento.