O joelho estalando pode ser um sinal de instabilidade, indicando a necessidade de aprimorar as estruturas dinâmicas de estabilização e investigar possíveis lesões.
As lesões no joelho podem surgir de várias fontes, incluindo obesidade e artrose, que podem resultar no desenvolvimento do joelho valgo.
Infelizmente, muitas pessoas tendem a tratar problemas no joelho de forma tardia, negligenciando a importância de buscar ajuda médica e investigar o motivo do joelho estalando.
Um erro comum quando isso acontece é evitar fazer esforço e em seguida, quando a dor parece melhorar, voltar a treinar sem buscar ajuda médica.
A ausência de alongamentos, a negligência de procedimentos fisioterapêuticos e a falta de movimentos de alinhamento, como os do pilates, também contribuem para o risco de lesões no joelho.
Sempre que você notar o joelho estalando, deve procurar ajuda médica para investigar a causa, ou quando há a perda de função associada à dor no joelho.
A procrastinação na busca de ajuda pode resultar em complicações mais graves, às vezes irreversíveis como artrose.
Uma das formas mais práticas de evitar possíveis lesões é manter-se consciente do movimento, especialmente durante o agachamento, já que o joelho está mais vulnerável.
Nesse caso, tente abaixar um pouco mais de 90° ou ficar em um grau aproximado de 45º para evitar essa sobrecarga.
Evite também exercícios que forcem demais o joelho ao notar que ele está estalando, e se sentir muito desconforto, dê um tempo nos treinos até buscar ajuda profissional para evitar agravar as lesões.
Lesões no joelho podem se manifestar tardiamente, resultando em inchaço após o treinamento, inflamação na articulação e, em casos mais extremos, progressão para artrose.
A ressonância magnética é uma ferramenta valiosa para investigar desconfortos persistentes e identificar a causa subjacente.