Bebidas isotônicas são aquelas produzidas à base de água, sódio, potássio, vitaminas, sacarose e glicose (que são carboidratos e compõem entre 6 e 8% das bebidas), citrato de sódio e ácido cítrico.
o nome "isotônico" deve-se ao fato de que sua formulação é parecida ao plasma sanguíneo do nosso corpo, o que facilita e acelera sua absorção.
As bebidas repositoras devem ter osmolaridade menor do 270 mOsmol/L. Ainda, sua quantidade de sódio fica entre 460 e 1.150 mg/L e de carboidratos menor do que a das isotônicas — menos de 8%.
Já as bebidas energéticas são aquelas que estimulam o sistema nervoso central com objetivos diversos. Um desses objetivos é evitar a sonolência e o cansaço.
Apesar de apresentarem muitos benefícios para os atletas, as bebidas isotônicas devem ser consumidas com cautela. O primeiro ponto é que elas não devem substituir a água.
Os isotônicos devem ser consumidos 1h após o início da atividade e não se deve beber mais de um litro. E não se deve consumir tudo de uma única vez.
Com benefícios para o corpo, os isotônicos devem ser considerados pelos atletas para terem melhores resultados. No entanto, é importante considerar seus efeitos e ter cuidado no consumo